#54 負重行走-核心訓練｜健身產業是服務業？還是教育業？｜不只舉起重量，也教你舉起人生【SBD怪獸Podcast】
個人都值得被聆聽，不一樣的性別或性向都值得被祝福。無論你是誰，我們在這裡傾聽你想訴說的，關於自我認同、關於友情和愛情，還有使你心煩的種種。那些說不出口的，我們都懂，無人能訴說的，我們來聽。不管你身在何處，同志諮詢熱線都在。https://fstry.pse.is/5rsrdw —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 本集節目，由美惡力訓練鞋 Notorious Lift 贊助播出。 美惡力官網傳送門 https://www.notorious-lift.com.tw/ 滿【$2,000 折 $200】只到10/26，千萬別錯過? 五倍券加碼優惠，再加碼超商免運，雙重優惠省很大 ? ⏰ 優惠時間：10/8 - 10/26 ? 滿一件商品即折$200 ? 全館不限品項，超商免運，預購也享現折優惠！ #54 負重行走｜健身產業是服務業？還是教育業？｜不只舉起重量，也教你舉起人生【SBD怪獸Podcast】 ➤ 主要的問題與區別在於【訓練達到效果的方法，不是被動接受服務的過程】? ➤ 教練的角色之一，Motivator鼓舞者？教育者 ➤ 要取得訓練的運動效果，需要主動學習動作的過程。 ➤ 【Voluntary Hardship】 ➤ 重量訓練，Not only help with your lift, also help with your life。 ➤ 【知識爆炸的年代，資訊/知識的存在與取得非常簡單，而知識傳播的效率/速率具有非常高的價值。】 ➤ 負重行走介紹，核心呼吸法，漸進式超負荷。 ➤ 負重行走，習大大也會。 ➤ 要負重行走就去工地搬磚頭就好？劑量與操作有本質上的不同。 ➤ Milo 小牛大牛的希臘大力士：漸進式超負荷。 ➤ 負重行走的呼吸法。 ➤ 負重行走的訓練方式：不要固定？該怎麼練？ ➤ 大重量短距離？小重量長距離？高強度間歇？耐力訓練？ ➤ 高頻率地出現在課表，但是不要重複？處方範圍大 ➤ 龍門架負重行走參考肌力目標：2.5倍自體重，走15m。 ➤ 負重行走，不建議隨便挑戰極限。建議多數使用游刃有餘的重量。 ➤ 明年SBD Taiwan大力士比賽，怎麼比負重行走？Sandbag over bar？誠實鬥沙包？ ➤ 啞鈴壺鈴，原地跨步也可以？ 邱個Podcast歌單：https://lihi1.cc/skvBx #SBDTaiwan #SBD怪獸Podcast #邱個Podcast #何立安 #邱個 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/chiougrr 留言告訴我你對這一集的想法：https://open.firstory.me/story/ckv0pmcsjhgw00991ewwuv2py?m=comment Powered by Firstory Hosting