#62 夜來夜好玩？主動失眠？體力/腦力/心力？訓練是不可移動的行事曆『快樂成癮』【邱個人物誌】ft.專業臨床心理師 黃天豪
個人都值得被聆聽，不一樣的性別或性向都值得被祝福。無論你是誰，我們在這裡傾聽你想訴說的，關於自我認同、關於友情和愛情，還有使你心煩的種種。那些說不出口的，我們都懂，無人能訴說的，我們來聽。不管你身在何處，同志諮詢熱線都在。https://fstry.pse.is/5rsrdw —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 本集節目由【好菌家｜睡益™益生菌】贊助播出 傳送門：https://lihi1.com/PU7kt 折扣碼：【CHGRR】優惠折抵150元，還有多件任意配折扣優惠～❤️ 睡益EX配方：6大助眠菌 ＋ GABA ＋ 色胺酸 GABA是天然存在人體的胺基酸，放鬆幫助入睡。 色胺酸為必需胺基酸，掌管睡眠超重要。 當菌株成功定植，不斷產出GABA、色胺酸，像是一部睡意馬達，持續讓你好眠！ 醫生、心理師也推薦，讚的！ 【各位健友們，你有睡好嗎？】『吃飽，睡好，多喝水』睡眠非常重要～～ 睡得好才能事半功倍，訓練效果需要睡眠來收割。 折扣碼【CHGRR】折價150元，首購第⼀袋還可無感退費。 睡益™益生菌睡前1~2小時食用一包，持續食用效果讚！ #62 夜來夜好玩？主動失眠？體力/腦力/心力？訓練是不可移動的行事曆『快樂成癮』 【邱個人物誌】ft.專業臨床心理師 黃天豪 ➤ 必買推薦書1：《認真的你，有好好休息嗎？平衡三力，找回活力》 ➤ 必買推薦書2：《快樂成癮 The Habit of a Happy Life》 ➤ 新田心理治療所/初色心理治療所 ➤ 身心科 = 精神科 ➤ 臨床心理師/諮商心理師，與精神科/身心科醫師的差別。 ➤ 身心科醫師與心理師的合作治療療程，心理衡鑑評估。 ➤ 心理師的心理治療，改變。社區的心理治療所與身心科的合作。 ➤ 青少年精神問題，發病？ ➤ 思覺失調的症狀與討論，抗精神病藥物，及早治療的效果。 ➤ 其實精神疾病患者的傷害性比一般常人低？火車殺警案例？ ➤ 酒駕事件，對於心理學來說，用意志力控制？ ➤ 【體力，腦力，心力】這三力的定義分別是什麼？ ➤ 體力：保持警覺，在空間中移動。腦力：處理訊息，在時間中串流。 ➤ 心力：情緒，調節狀態，人際之間的調頻。 ➤ 案例一：小碩。下班之後滑手機滑到不睡覺，超級重要！休息競爭假說 ➤ 失眠？慢性失眠？【主動失眠】？ ?【體力恢復靠：睡眠】? ?【腦力恢復靠：轉換】? ?【心力恢復靠：關係(愛/良好的人際/寵物/信仰)】? ➤ 大腦休息模式為分區休息，靠轉換的執行任務。 ➤ Power Nap活力小睡，三小休息法？休息分散法則，重要。 ➤ 分散休息法則：一天30分鐘，一週三小時，一季抓一個過夜小旅行儀式。 ➤ 訓練也是一個非常好的『腦力』的休息，轉移大腦工作區域。 ➤ 訓練與夥伴聊天，也是很好的『心力』休息。 ➤ 睡眠的影響是全面性的，很重要。 ➤ 失眠：想睡睡不著，睡眠品質差，早醒。 ➤ 失眠的問題其實真的可以尋求專業的身心科/心理師協助。 ➤ 失眠，夜貓子？雲雀？生理時鐘？ ➤ 年輕人愛熬夜，晚上靈感爆棚，真的不是找藉口？ ➤ 安眠藥越吃越重？失眠的認知行為治療。睡前的 ➤ 一直受傷的重訓男子小偉：內在的強力驅力與衝突 ➤ YOLO? CÉ LA VI? ➤ 心理學中的：實際我，理想我，應然我(應該我)，落差區別的憂鬱與焦慮。 ➤ 完美主義者所遭遇的永恆挫折。不要追求完美，要追求進步。 ➤ 天豪哥原來是何老師的大學同學～ ➤ 訓練是不可移動的行事曆 ➤ 【快樂成癮】負向成癮，正向成癮，力宏到底有沒有性愛成癮？ ➤ 大腦對於成癮的反應與社會定義，大腦是隨插即用的通用裝置？ ➤ 【30天，30個步驟】練習，來達成快樂成癮，重要。 ➤ 艾瑞克森學派，催眠是什麼？ ➤ 每一個人都可以被催眠，只是每個人方法不同？ ➤ 催眠最重要的是：喚醒！高度專注？全面啟動說的是真的？ ➤ 靈性的提升與追求，是否為了逃避某些事情？ ➤ 我可以做到，因為＿＿＿＿＿＿＿＿＿ (重要的練習)。 ➤ 【改變】狀態改變，技能習得。狀態改變，採取行動。 ➤ 我真的可以做得到，因為我有80個好理由。 黃天豪 艾瑞克森學派心理治療師 / 新田心理首席顧問 資深專業臨床心理師 實踐大學管理學院創意產業博士班 第一屆台灣臨床心理學會「優秀青年臨床心理師獎」得主，亦為該會「臨床心理師勵人獎」最年輕得主。 臺灣大學心理學研究所臨床心理學碩士、實踐大學管理學院創意產業博士班博士候選人。 任職新田、初色心理治療所首席顧問。深耕專業，擔任災難與創傷、性侵害犯罪加害人、催眠冶療等領域之尃家委員。 為公務人力發展學院與各公務機構、醫院、學校、臺灣芯福里情緒教育推廣協會之專業講座。 主要學經歷 ．實踐大學管理學院創意產業博士班博士候選人 ．國立臺灣大學理學院心理研究所臨床心理學碩士 ．林口長庚醫院精神科系資深專業臨床心理師 ．中華民國臨床心理師公會全國聯合會常務理事 ．臺灣臨床心理學會理事/常務理事 ．台灣網路成癮防治學會理事/常務監事 ．華人艾瑞克森催眠治療學會理事 ．公務人力發展學院講座 ．勞動部職安署勞工健康服務相關人員 專長 艾瑞克森取向催眠治療 正念心理治療 情緒調適與壓力管理 溝通引導及衝突管理 身心健康講座 教學技巧與教師培訓 團體心理治療 #邱個Podcast #好菌家 #睡益益生菌 #折扣碼CHGRR #黃天豪 #臨床心理師 #認真的你有好好休息嗎 #平衡三力找回活力 #快樂成癮 #身心科 #精神科 #催眠 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/chiougrr 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/cky1gwgsv09ee0861iydblh72?m=comment Powered by Firstory Hosting