#39 "Jeg skal bare lige tabe mig først" med Katrine Gisiger
Katrine og jeg har inviteret hinanden ind i vores podcast, og har optaget dette særafsnit, som både udkommer i min podcast Du burde ingenting, og i Katrines podcast Perfekt Uperfekt. Episoden handler om et emne, som vi begge oplever går igen hos vores klienter, nemlig hvordan man finder balancen mellem ønsket om vægttab og ønsket om madro, og om de to egentlig kan gå hånd i hånd. I episoden kommer vi blandt andet ind på:• Konflikten i at ønske madro og vægttab på samme tid.• At ønske madro, for at tabe sig.• Frygten "Hvem er jeg, hvis jeg ikke er på slankekur?".• Kreativ håbløshed (1. Hvad søger du? 2. Hvad har du forsøgt? 3. Hvordan har det virket? 4. Hvad har det kostet dig?)• Eksponeringsterapi og rød-gul-grøn zone.• Permission slips.• Vagthunden.• Bommerang-effekten.• Pseudotilladelse til at spise (betinget tilladelse til at spise).Kilder:Pseudotilladelse til at spise vil fortsat skabe overspisninger og en følelse af kontroltab (1).Når du giver dig selv ubetinget tilladelse til at spise hvad end du har lyst til, vil du eliminere behovet for at overspise (2).Kreativ håbløshed vil sige at åbne sig fuldt ud for den realitet, at alt for store anstrengelser for at kontrollere, hvad vi føler, forhindrer os i at leve et indholdsrigt og tilfredsstillende liv (3).En person med spiseforstyrrelser kan opleve symptomatisk adfærd som gunstig for identitet (4).1: E. Tribole & E. Resch: Intuitive Eating - A revolutionary program that works, 86-87 (2012).2: E. Tribole & E. Resch: Intuitive Eating - A revolutionary program that works, 84 (2012).3: R. Harris: ACT - i teori og praksis, 119-121 (2015).4: F. Skårderud et al: Sult - Mentaliseringsbaserede tilgange til spiseforstyrrelser, 137-138 (2020).