#2 Schlaf und Ernährung

Über die Folge: In ihrer zweiten Folge begrüßt Miri ihren Nubymi-Coach Rob.  Folgene Fragen werden beantwortet: Wie beeinflusst Schlafmangel unsere Lebensmittelauswahl und Erfolg beim Abnehmen? Wieso Rob Süßkartoffeln so liebt Mit welchen Lebensmitteln kann unsere Schlafqualität verbessert werden? Was sind die Probleme für viele Sportler, wenn es um das Thema Schlaf geht? Viel Spaß! Genannte Quellen: Gratwicke M, Miles KH, Pyne DB, Pumpa KL, Clark B. Nutritional Interventions to Improve Sleep in Team-Sport Athletes: A Narrative Review. Nutrients. 2021 May 10;13(5):1586. doi: 10.3390/nu13051586. PMID: 34068512. Walsh NP, Halson SL, Sargent C, et al Sleep and the athlete: narrative review and 2021 expert consensus recommendations British Journal of Sports Medicine 2021;55:356-368. Young SN, How to increase serotonin in the human brain without drugs, Journal of Psychiatry and Neuroscience, November 2007, Mauskop A et al.,Role of magnesium in the pathogenesis and treatment of migraines., Clinical Neuroscience, 1998;5(1):24-7, Van Cauter E, Copinschi G. Interrelationships between growth hormone and sleep. Growth Horm IGF Res. 2000 Apr;10 Suppl B:S57-62. doi: 10.1016/s1096-6374(00)80011-8. PMID: 10984255. Kanofsky, "Magnesium Deficiency in Chronic Schizophrenia", International Journal of Neuroscience, 1991;61:87-90, Hinz M et al., 5-HTP efficacy and contraindications, Juli 2012, Neuropsychiatric Disease and Treatment, Sung, M., Chang, K. Dietary Taurine and Nutrients Intake and Anthropometric and Body Composition Data by Abdominal Obesity in Korean Male College Student. Advances in Experimental Medicines and Biology. 2009. 643, 429-435 Sung, M., Chang, K. Dietary Taurine and Nutrients Intake and Anthropometric and Body Composition Data by Abdominal Obesity in Korean Male College Student. Advances in Experimental Medicines and Biology. 2009. 643, 429-435. Jazayeri S, Tehrani-Doost M, et al, Comparison of therapeutic effects of omega-3 fatty acid eicosapentaenoic acid and fluoxetine, separately and in combination, in major depressive disorder, Australian and New Zealand Journal of Psychiatry, 2008; 42(3): 192-8., Patrick RP, Ames BN, Vitamin D and the omega-3 fatty acids control serotonin synthesis and action, part 2: relevance for ADHD, bipolar disorder, schizophrenia, and impulsive behavior. Juni 2015, FASEB Journal Grandner, M. A., Jackson, N., Gerstner, J. R., & Knutson, K. L. (2014). Sleep symptoms associated with intake of specific dietary nutrients. Journal of sleep research, 23(1), 22–34. Über den Podcast: Fuel Your Body by Miri Krug ist der Podcast über Ernährung, Regeneration und Mindset. Hier bekommt Ihr wertvolle Informationen von Profisportlern und deren Trainern. Über den Host: Miriam Krug hilft Athleten und Hobbysportlern durch Ernährungsintervention und Regenerationsmaßnahmen bei ihrer Performance im Sport und Alltag. Sie ist Gründerin von NUBYMI, Evidence Based Nutrition Specialist, Bachelor in Sportmanagement und ist Studentin der Ernährungsmedizin. Mehr Infos: Instagram: @miri.krug und @nubymi_nutrition Produkte und Services: nubymi.com

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Über den Podcast: Fuel Your Body by Miri Krug ist der Podcast über Ernährung, Sport und Mindset. Hier bekommt Ihr wertvolle Informationen von Profisportlern, Frauen im Sportbusiness und Coaches. Über den Host: Miriam Krug hilft Athleten und Hobbysportlern als Ernährungscoach bei ihrer Performance im Sport und im Alltag. Sie ist Gründerin von NUBYMI, Evidence Based Nutrition Specialist, Bachelor in Sportmanagement und studiert im Master Trainingswissenschaften und Sporternährung. Instagram: @miri.krug und @nubymi_nutrition Produkte und Services: nubymi.com