#161 - Prestera Mera STYRKETRÄNING & LÖPNING
I dagens avsnitt dyker vi ner i styrketräning för löpare och vad som gäller. Detta är inte speciellt debatterat i litteraturen men desto mer så ute på arenorna. Vad är egentligen styrketräning? Är det att ta med sig stavarna ut på myren och springa? Är det att köra korta intervaller i backe med viktväst? Eller ska du in i gymmet och lyfta vikter monterade på en skivstång? I dagens avsnitt bryter vi ner nyanserna och ger dig en uppdaterad bild kring effekterna av styrketräning för löpare och hur man kan resonera för bättre prestation. Huvudområden Vad räknas till styrketräning? Vilka har nytta av styrketräning? Effekter på kroppskomposition Effekter på löpekonomi? Effekter på syreupptag Effekter på löphastighet i relation till VO2max Hur ofta bör du styrketräna? Finns det skillnader mellan kön? Hur bör styrketräningen se ut för effekt? Studier berörda summering och praktik Vill du hellre se oss på youtube klickar du här Artikeln hittar du: Här Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se