#179 Prestera Mera - Frågor & Svar

Fler av era awesome lyssnarfrågor har kommit in och vi försöker beta av så många som möjligt.   Tidsschema: 01:27 Vilka är vi på Prestera Mera? 04:45 Finns det risk att man hämmar träningsadaptionen om man använder bikarbonat? 11:26 Räcker det att ta 5-9 mmol nitrat 3h innan tävling eller behöver man buffra under längre tid? 13:35 Behålla formen mellan två olika mål? Hur mycket/lite träning behövs? 16:53 Ska springa ULTRA trail 27-30h sluttid, ska man ladda på samma sätt som inför tex ett Vasalopp? 25:55 Intervallveckor hur periodiserar man dessa? Hur ofta? Samt hur ska man tänka kring intensitetsfödelningen? 37:10 Dela upp ett distanspass på två kortare pass? För och nackdelar? Ex. Arbetspendling. 40:50 MSM för atros? Mirakelmedel eller inte?   Tack för idag, kör hårt! Vill du hellre se oss på youtube klickar du här Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar  Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se   

Om Podcasten

Prestera Mera är podcasten som drivs av Biomedicinarna, löparna, nördarna Tommy Ivarsson och Simon Gustavsson. Här belyser vi spännande områden och presenterar vetenskapen inom varje område. Vi plockar ut de praktiska delarna från dessa milslånga avhandlingar och levererar praktiska handfasta tips till dig som idrottare. Varsågod - Ta nu till dig tipsen och börja Prestera Mera.