Fem anledningar att lyfta tungt Styrkebyrån #277
Här kommer en recap om oss och varför vi gillar tunga lyft! Vi snackar myter och utmaningar med att lyfta och avslutar med några tips. Hålltider Vem är Johanna - 04:10 Vem är Clara - 08:05 Styrkebyrån community - 10:45 FEM GODA ANLEDNINGAR ATT LYFTA TUNGT (plus en bonus punkt som kom med av bara farten) - 15:45 1. Träna för hälsan. Dessutom får du bättre sömn, mer energi och blir mindre stressad. 2. Det är lättare att träna mot ett mål om du följer kilon på stången 3. Det är roligare att träna för vad kroppen klarar av än hur den ser ut 4. Du får positiva effekter på ditt psyke om du kan lyfta en tung jävla vikt. 5. Dessutom får du bättre sömn, mer energi och blir mindre stressad. BONUS Du behöver inte anpassa dig till någon annan, du kan träna på egen hand - eller med andra, du kan träna flera korta pass eller färre långa. Du kan få bra effekt av två pass i veckan. Myter - 24:50 Du kommer inte bli “för stor” Du kommer inte skada dig (fokusera på teknik) mer än i andra sporter Utmaningar med att lyfta 29:25 Jämföra sig med andra Inte skynda för fort (slarva inte med att låta kroppen vänja sig) Tips 33:55 Ta hjälp om du har möjlighet Hitta ett gym med fria vikter Följ ett program (tex för nybörjare) Totalt 38:15