Neutral rygg - anspänning i de tre stora lyften Styrkebyrån #139

I veckans avsnitt snackar vi mycket om att ha neutral rygg och våra bästa tankesätt för att skapa anspänning i kroppen i knäböj, marklyft och bänkpress. Först en massa snack om GES-konserten förra helgen, förortsattityd och en lyssnarfråga om viktuppgång. Hålltider: 0.00 Introsnack om GES, Claras fan-hot i toakön och Johannas matlådor. 16:26 Lyssnarfråga om hur man går upp i vikt 26:57 Anspänning i de tre stora lyften - våra favorit-cues:  Först och främst andningen och buktryck Knäböj: Trepunktstöd i foten Visa sömmen på tajtsen (rotera lårbenet i höften) Neutral men hård Marklyft: Visa sömmen på tajtsen (igen) Tryck ner axlarna/latsen In med hakan Bänkpress: Ingen neutral rygg Så anspänd att det är obekvämt Knip ihop skulderbladen Tänk att du ska trycka dig in i väggen bakom dig Legdrive - badtofflor /// Spana in våra träningsprogram Bli en beefcake 3-split eller 4.split samt Hållfast kropp - ett förberedande program för dig som vill bli redo att börja lyfta.  Missa inte Mandalayas Don't run - ett konditionsträningsprogram med roddmaskin för dig som styrketränar. Poddradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg. Missa inte Styrkebyråns nyhetsbrev innan de kommer, anmäl dig här.   

Om Podcasten

Clara Fröberg och Johanna Barvelid är tränare i Stockholm. Styrkebyrån är podden om att lyfta tunga grejer. En podcast både för dig som redan lyfter och för dig som skulle vilja prova.