Starkt skulderparti Styrkebyrån #198
I veckans svarar vi på en lyssnarfråga om hur man får bättre hållning. Det korta svaret är att tänka mer på sin hållning i vardagen, men vi passar såklart också på att lista våra favoritövningar för ett starkare och friskare skulderparti. Vi pratar också om Johannas toppning inför SM, svarar på en lyssnarfråga om hennes tics före marklyft och om varför Clara hatälskar styrkelyft 0.00 Intro om Claras bråk med grannar i Hammarby Sjöstad 14:02 Johannas toppningsträning till SM och Ida Rönns världsrekord i marklyft i -72 i styrkelyft. 23:58 Lyssnarfråga: Vad är grejen med att Johanna tar upp armarna vid inandning innan sina marklyft? 29:47 Clara och styrkelyftsövningarna 36:36 Skulderpartiet - våra favoritövningar Lyssnarfråga “Hur får man bättre hållning”? Om du vill vara stark över huvudet, starkt i allmänhet, eller om du bara vill minimera risken att få ont i axlarna. Starka skulderblad inte bara en bättre rygg- och axelhälsa - det blir också lättare att ha en skivstång på ryggen om du har lite muskelvolym där. Våra favoritövningar för skuldrorna Isärdrag med gummiband Hängande retraktioner Facepulls gummiband Rodd med gummiband Kabelrodd IYT- rodd med trx/gummiband IYT-lyft med lätta hantlar Hantelrodd Enarmspress med hantel neutralt grepp Over head shrugs - hängande shrugs Stretcha pecsen Marklyft