Avsnitt 123: Hur ofta ska du maxa? När är du för gammal för nya PB:s? Dags för lyssnarfrågor!
Det är så himla mysigt med frågeavsnitt. Massor med ämnen, snabba svar, mycket skratt. Och så får vi ta pulsen på vad du som lyssnar faktiskt vill veta, i stället för att snöa in oss på meta-analyser och litteraturöversikter. Och, det där sista är faktiskt rätt fantastiskt det också. Men nu är det dags för frågeavsnitt och i dag bjuder vi på ett som verkligen är fulladdat. Framför allt lägger vi säkert två sekunder på att snacka löpning. Ta en titt på hålltiderna nedan för att se alla frågor. Häng med! Hålltider: 00:00 - Försnack 11:55 - Hur lyfter jag av stången bäst vid bänkpress? 18:15 - Progressiv överbelastning med hjälp av setvila, repshastighet och utförande? 24:30 - Vilka muskler är egentligen primära vid löpning? 24:40 - När är jag för gammal för nya personliga rekord i baslyften? 30:10 - Skillnaden på Marklyft Mambo och Russian Squat Routine? 36:45 - Är det en god idé att göra kettlebellsvingar med bara en arm, för variation? 40:20 - Hur ska jag välja ingångsvikter till min första styrkelyftstävling? 45:55 - Hur ofta ska jag testa att maxa? Och hur värmer jag upp för ett maxförsök? Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet. *** Artiklar som är relaterade till dagens ämne hittar du på Styrkelabbet.se: Bänkpress: Tips, teknik och utförande Marklyft Mambo: Sex veckors träningsprogram för marklyft! Russian Squat Routine: Ett träningsprogram för att öka i knäböj och marklyft Så utför du kettlebellsving Introduktion till idrotten styrkelyft: Regler, klasser och utförande Det viktigaste du behöver veta om effektiv styrketräning *** Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.