Avsnitt 164: Samlar- och jägarfolk som förebilder när det gäller folkhälsa
Tyngre Träningssnack inleder året med att diskutera hälsan och livsstilen hos samlar- och jägarfolk världen över. Du får bland annat veta vad vi vet kring deras livslängd, vad de dör av, hur vanligt det är med övervikt och fetma, förekomsten av så kallade välfärdssjukdomar, hur mycket de rör på sig, hur bra kondition de har och hur deras kost ser ut samt hur den skiljer sig från det som de flesta äter idag. Avslutningsvis diskuteras även en lyssnarfråga kring koffein och hur den prestationshöjande effekten påverkas i fall man vänjer sig vid att nyttja koffein varje dag. Det allra mesta som tas upp i det här avsnittet kan du läsa om i artikeln, Hunter‐gatherers as models in public health. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Den perfekta rumstemperaturen 00:01:55 Livsstilen och hälsan hos samlar- och jägarfolk 00:03:23 Problemet med evolutionsargumentet för sig själv 00:10:11 Livslängd hos samlar- och jägarfolken idag 00:14:59 Vad som dödar dem - väldigt lite av välfärdssjukdomarna även hos de som är äldre 00:18:12 Vikten och hur den förändras när de blir äldre 00:23:26 Överviktiga sett till BMI men smala sett till kroppsfett 00:27:49 Diabetes och högt blodsocker är extremt ovanligt 00:30:50 Högt blodtryck är ovanligt 00:32:40 Högt genomsnittligt VO2max i befolkningen 00:37:29 Mycket lågintensiv rörelse varje dag 00:39:26 Ingen större ökning i total kaloriförbrukning över ett dygn? 00:44:37 Deras kostvanor och energiintag 00:47:21 Datan är dålig för många grupper som inte finns kvar idag 00:49:48 Honung är väldigt populärt och kan bidra med en stor mängd kalorier 00:51:34 De äter betydligt mer fiber än vi gör idag 00:54:19 Energidensiteten på deras kost jämfört med den vi äter idag 00:57:42 Håll dina fettnivåer låga och rör på dig mycket 00:59:53 Inget stöd för att de har levt i ketos 01:00:33 Folk lurar sig själva för att de saknar kunskap 01:02:07 Koffeinintag, tolerans och hur påverkas din prestation när du har byggt upp en tolerans