Till podcasten

Avsnitt 180: Hip-trust, socker och vapa koffein - Tyngre Träningssnack

Avsnittet publicerades: 4/24/2019

Jacob och Wille gör två uppföljningar på tidigare avsnitt där de först diskuterar övningen Hip-Trust och den så kallade Force-Vector Theory som tagits fram av Bret Contreras. Sen får du höra om en ny studie på hur svenskars sockerintag korrelerar med deras hälsa.

Efter det blir det några lyssnarfrågor.

Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

 Hålltider

  • 00:00:00 Ett inaktuellt försnack från januari
  • 00:01:45 Gudiol har tävlat i tyngdlyftning
  • 00:06:47 Hip-Trust och force-vector theory
  • 00:10:12 Är Hip-Trust mer specifikt för löpning på grund av riktningen på kraften du skapar?
  • 00:11:13 Hip-Trust korrelerar bättre med sprint än knäböj
  • 00:12:50 Vid en sprint så skapar du kraft nedåt i förhållande till din kropp
  • 00:18:57 Varför är en Hip-Trust ändå en bra övning?
  • 00:23:07 Contreras borde ha letat efter försök att motbevisa sin teori istället för att bekräfta den
  • 00:28:04 Hur ska man klassificera styrkeövningar på ett bra vis?
  • 00:32:59 Korrelationen mellan rapporterat sockerintag och hälsa i Sverige
  • 00:37:16 Kan effekterna från socker vara U-format på riktigt?
  • 00:39:50 De som säger att socker är dåligt oavsett dos har inga belägg för det
  • 00:41:25 Sockersötad läsk var dåligt redan från början
  • 00:43:06 Kan man vapa koffein?
  • 00:47:35 Hur snabbt vi tar upp och får maximal effekt från koffein beror på hur vi får i oss det
  • 00:50:16 Fosfatidinsyra som kosttillskott

Om podcasten

Följ med på djupet när fysioterapeuterna Jacob Gudiol och William Valkeaoja snackar träning.