Avsnitt 212: Fredrik Ericsson
I veckans avsnitt gästas Jacob och Wille av Fredrik Ericsson. Fredrik är före detta elitcyklisten och numera tränare för många duktiga cyklister inom mountainbike och landsvägscykling. Bland annat vårt OS hopp Jenny Rissved. I det här avsnittet får du lära dig om Fredriks väg från att först ha börjat träna sig själv till att sedan efter karriären börja leva på att vara tränare på heltid. Vad han ser för skillnader mellan mountainbike och landsvägscykling och vad de två grenarna kan lära sig från varandra. Det blir även en längre diskussion kring formtoppning och varför vissa idrottare presterar bättre efter att de ansträngt sig ganska hårt ett par dagar i rad och hur det eventuellt skulle kunna användas för att försöka få till en formtoppning inför ett lopp. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Kipchoges 42 km lopp under två timmar 00:01:28 Veckans gäst Fredrik Ericsson 00:03:32 Maratontävlingen under OS i Tokyo nästa år 00:07:14 Presentation av Fredrik Ericsson 00:09:45 Fredriks egen karriär som elitcyklist 00:11:46 Förr var det svårt att hitta bra information, nu är det svårt att veta vilken information som är bra 00:14:55 Hur Fredrik kom igång med att träna sig själv och vad han har lärt sig från det 00:21:57 Skillnaderna mellan landsvägscykling och mountainbike 00:27:25 Vilken av grenarna är mest populär i Sverige och globalt? 00:31:41 Fredriks arbete med Jenny Rissved 00:36:01 Hur förbereder man sig inför ett OS i mountainbike? 00:37:45 Hur tränar du på de tekniska delarna i mountainbike? 00:41:08 Teknikträning i en sport är tekniken är viktig men inte en största delen av en prestation 00:45:48 En bra teknik börjar även bli viktigare inom landsvägscyklingen 00:49:55 Finns det plats till ytterligare teknikträning i ett program eller behöver man byta det mot annan träning? 00:52:11 Fredriks bok, Cykelträning: träningslära för landsväg och MTB 00:57:40 Informativ del kring effektmätning och cykling 01:06:19 RPE före watt och andningen före pulsen 01:08:46 Mjukvarulösningar för att styra träningen kontra en bra coach 01:11:56 Motionärer hade troligen haft nytta av att träna mer på flera olika intensiteter 01:15:52 Wattmätaren som ett bra fälttest 01:18:10 Behöver du träna ner dig med hård träning för att sedan nå en prestationstopp? 01:21:01 Extra träning som inte ger ytterligare träningsresultat 01:23:18 Varför presterar många som bäst när de är lite slitna? 01:32:34 En maxprestation dagen innan är ingen bra toppning 01:33:57 Att hålla sig med marginal under den träningsmängd som idrottaren troligen klarar av 01:35:37 Fredrik får återkomma i framtida avsnitt och diskutera bla OS i Tokyo