Avsnitt 262: Träning förlänger livet...eller?
Gudiol och Valkeaoja diskutera huruvida träningen verkligen förlänger livet. Som utgångspunkt har vi en av de mest ambitiösa studierna på träning någonsin där man har erbjudit alla äldre invånare i en stad att vara med i en träningsstudie över fem år, Generation 100 studien. Du får bland annat höra om hur intensiv konditionsträning troligen har fördelar jämfört med konditionsträning på lägre intensitet även om den träningen är över längre tid. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Gudiol funderar på att börja träna 00:06:47 Wille har köpt ett par löparskor med Zoom-X skum 00:10:35 Kan träning verkligen förlänga livet? 00:14:52 Folk ser ofta på träning som "en sak" när man ska diskutera om det är bra eller inte 00:19:17 Omvända orsakssamband inom epidemiologin 00:24:27 Generation 100 studien, kontinuerlig träning vs 00:30:57 Kontrollgruppen fick endast rekommendationer, de andra möjlighet till gemensam gruppträning 00:36:07 Efter 5 år fann man små skillnader mellan grupperna 00:40:28 Kontrollgruppen i studien var troligen betydligt mer hälsosam än de i befolkningen i stort 00:45:47 Deltagarnas VO2max blev inte sämre vilket annars är det normala i deras ålder 00:49:01 Högre intensitet ger större effekt på sakerna vi tror är viktiga 00:53:20 Bör dagens rekommendationer om fysisk aktivitet innehålla "krav" om högre intensitet? 00:58:45 Ska vi börja ge riktade råd ända ner på stadsdelsnivå så allt blir mycket mer konkret för människor? 01:03:55 Sämre väder minskar människors benägenhet att träna 01:04:43 Vi behöver göra allting runt omkring träningen mer bekväm för människor 01:08:36 Livslängd är ofta underordnat livskvalité 01:11:02 Långtidsuppföljningen på Generation 100 studien blir intressant den med