邱個 Podcast

#25 健身房惡意倒閉?聽邱個五秒勝過跑五小時?訓練前後滾筒放鬆?【SBD怪獸Podcast】本集節目特別獻給好朋友麵包包,AT媽媽,還有AT

av 邱個 Podcast | Publicerades 12/15/2020

本集節目,特別獻給好朋友麵包包,AT媽媽,還有AT❤️ . #25 健身房惡意倒閉?聽邱個五分鐘勝過跑步五小時?滾筒放鬆?【SBD怪獸Podcast ep.16】 ➤運動科技?科技運動? ➤萬物皆有毒?萬物皆有效?因為你沒有界定研究範圍 ➤科技有用,營養補充品有用嗎?肌酸有用嗎? ➤血液回輸技術?闇黑魔法? ➤運動增補劑有沒有用?食品規範較低。 ➤一秒鐘的大重量訓練,勝過一萬小時的跑步? ➤有時候我們會高估科學,而停止思考。 ➤用震動來震碎脂肪,然後變瘦? ➤用電刺激來取代訓練效果?電療刺激商品到底有沒有用? ➤在網路時代下,反而不會隱藏祕技。 ➤為什麼現在還有訓練秘密?通常是因為規則不允許..... ➤運動沒有捷徑,真的沒有。 ➤資訊不對稱?資訊來不及? ➤真正的商品是店家…..第一線的商品其實不重要。 ➤瑞幸咖啡Case / Elizabeth Holmes 【Bad Blood】 ➤資本家的經濟活動,新創投資。 ➤很多杜撰的故事行銷?不勝枚舉..... ➤Human Helping Business,心安理得。 ➤健身房,競爭者本來就不是同業,競爭者是『過時的運動觀念』。 ➤訓練的人不多,正確訓練的人更少。 ➤訓練需要長期參與,不要高估一天所能達到的成就,不要低估一年所能累積的效果。 Q&A ➤關於訓練恢復?伸展?滾筒放鬆?何博士的看法? ➤運動前/後,到底需不需要放鬆? ➤吃飽,睡好,多喝水:是最重要的恢復手段。 ➤因為訓練完肌肉僵硬,所以需要放鬆,Why? ➤局部高反覆訓練容易造成僵硬感,但是多關節自由重量訓練反而訓練本身可以打開活動度。 ➤多關節大重量訓練完,會保存活動度,不會因為沒有放鬆而變少。 ➤按摩放鬆間接地幫助睡眠,所以幫助他的恢復。 ➤長跑之前需不需要伸展?伸展之後反而讓肌肉失去剛性? ➤Pistol Squat 需要放鬆曲髖肌群,但屬於重點特殊性。 ➤如果訓練【推拉平衡】,沒有特別hold住特殊肌群的訓練,不需要特別伸展放鬆。 ➤訓練效果要好,要先有好的訓練課表,好的課表,放鬆需求應該不高。 ➤肌肉骨質神經系統對壓力起反應而向上適應,不會對伸展起反應。 ➤我們沒有反對伸展放鬆,只反對拿它來取代肌力訓練..... ➤伸展拉筋是神經抑制的過程,如果需要跑跳過程 ➤負重伸展打開活動度,不會降低肌肉張力。 ➤正確的完整動作具有伸展效果,但是錯誤的動作不行。➤柔軟度夠用就好,過大的活動度柔軟度在某些運動風險比較高一點。 ➤訓練之前的彈力帶,屬於啟動型訓練。 ➤胸椎活動度與肩頰骨活動度的舉例。 https://pay.firstory.me/user/chiougrr 小額贊助邱個,支持我們製作更多更棒好聽的節目❤️ 邱個Chill Chill der節目求乾爹~~👍 聯繫Email:Chiou@sbdapparel.com.tw IG: @Chiougrr Powered by Firstory Hosting

Om Podcasten

SBD Taiwan的邱個,Chill Chill der聊聊生活,各類運動/肌力訓練/戶外,正經與不正經的話題,也包含講堂與各類專訪。 小額贊助!支持邱個製作更多更棒的節目~ https://pay.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu Youtube頻道:https://www.youtube.com/sbdtaiwan IG: @Chiougrr Powered by Firstory Hosting