004. 不同的生酮目标，饮食的比例应该怎么调整？
如果你在网上搜生酮饮食，能找到最多的说法呢，是一个用百分比来描述的说法，大概是：吃5-10%的碳水化合物，20%的蛋白质，和70-75%的脂肪。 看到这个饮食比例，如果平时不习惯吃大量脂肪，可能会觉得很可怕。生酮为什么要吃这么高的脂肪呢？这个比例计算背后的根据是什么呢？今天就来跟大家聊聊生酮饮食的底层逻辑，为什么会有这样的一个比例建议，还有为什么有些人按照这个比例吃，对减脂目标，反而有阻碍？ 文字版：http://ketohack.com/4 想要更详细的了解身体的燃脂系统，找到最适合自己的生酮策略，欢迎访问网站 https://ketohack.com 领取免费课程。 微信：12928028 小红书/抖音/公众号：酮能黑客