Ep. 2 - ¿Cómo puedo usar las emociones difíciles a mi favor?
Jonathan tiene claro que puede ser complicado manejar algunas emociones como el enojo y la tristeza y que podemos quedarnos encerrados en ellas, por lo que quiere saber cómo puede utilizar las emociones difíciles en su beneficio. Para responder a esta pregunta, Lupita, Shei y Monse hablamos acerca de: La función de las emociones de manera general. Para qué nos sirve el miedo. Para qué nos sirve el enojo. Para qué nos sirve la tristeza. La importancia de validar a las emociones y reaccionar a ellas de manera funcional de acuerdo a nuestro contexto. Algunas estrategias para hacerle espacio y permitirnos sentir las emociones difíciles. El papel de los pensamientos en la intensidad y duración de las emociones. La práctica de la Atención Plena como recurso para mejorar nuestra respuesta a las emociones difíciles. La estrategia CUIDA para reducir nuestra vulnerabilidad y ser más efectivos surfeando olas emocionales. Un poema que nos habla de la apertura a las emociones. Te invitamos a escuchar este episodio y a enviarnos tus comentarios y preguntas. ________________ Síguenos en nuestras redes: https://www.facebook.com/abrazandoelcambio3/ https://www.instagram.com/abrazandoelcambio3/ https://www.tiktok.com/@abrazando.el.cambio RECOMENDACIONES: Recomendamos el libro "Autocompasión Fiera" de Kristin Neff ___________________ Si quieres que como a Jonathan, te respondamos tu pregunta, envía un audio de máximo un minuto diciéndonos tu nombre y realizándola a: abrazandoelcambio3@gmail.com Nos vemos en 15 días para un nuevo episodio. ¡Hasta entonces!