#353. Lars-Kristian Eriksen: Hvordan trene effektivt mot Hyrox-konkurranser samt unngå feller i treningen
Lars-Kristian Eriksen, tidligere fotballproff, deler hvordan han trener for konkurranser i HYROX. Vi snakker trening, løpsteknikk, utholdenhet og mental styrke, og hvordan han planlegger å kvalifisere seg til VM i Riga. .💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:• Hvilke faktorer som påvirker prestasjon og progresjon i utholdenhetsidretter.• Hva som kjennetegner optimal styrketrening spesifikt for HYROX-konkurranser.• Hvordan du kan bygge løpekapasitet med effektive intervalløkter og rolig langtur..⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER:• Overgangen og erfaringer med å legge opp fotballkarrieren (00:05:46)• Innledning til HYROX og forskjellen på CrossFit og HYROX trening (00:08:22)• Diskusjon om treningsmetoder og viktigheten av skreddersøm i HYROX (00:14:50)• De ulike energisystemene og hvilken betydning de har i HYROX (00:17:31)• Hvorfor løping bør prioriteres i HYROX trening og anbefalt 10 km-tid (00:19:55)• Anbefalt treningsopplegg for å forbedre løpsprestasjon (00:21:32)• Betydning av å holde 90% av makspuls i intervalltrening for fremgang (00:23:40)• Hvordan man unngår å trene for hardt for å opprettholde motivasjon (00:24:26)• Rolige lange økter: Hvor lang tid og intensitet som er effektivt (00:33:09)• Sammenheng mellom volum og intensitet i utholdenhetstrening (00:38:58)• Funksjonelle styrkeøvelser for HYROX, med fokus på teknikk fremfor styrke (00:49:00)• Hvordan spesifikk praksis på øvelsene gir bedre prestasjon enn generell styrke (00:52:05)• Treningsplan og fordeling av økter i forberedelse til konkurranse (00:57:52)• Mentale aspekter ved løping på sliten kropp og betydningen av pacing (01:02:55).🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN:• Lars-Kristian på Instagram.• Nettsiden Lars-Kristian nevner på slutten av episoden..👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra..🌐 NETTSIDEN VÅR:• www.afpt.no.💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:• Facebook (AFPT)• Instagram (AFPT)• YouTube.🎬 PRODUKSJON:Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.