#04 | Aleksandra Murphy - Nocne jedzenie. Zaburzony rytm dobowy. Co robic虂?
Nocne jedzenie. Zaburzony rytm dobowy. Co robi膰?馃憠馃徎1. Przyj膮膰, 偶e ma si臋 problem i 偶e jest on do rozwi膮zania.馃憠馃徎2. Zrozumienie problemu, jego korzeni i dynamiki, kt贸ry wnosi do 偶ycia - konsultacja z psychoterapeut膮, psychologiem, psychodietetykiem itp. w celu u艣wiadomienia sobie z艂o偶ono艣ci problemu i uzyskania niezb臋dnych narz臋dzi 偶eby rozpocz膮膰 proces zmiany.馃憠馃徎3. Przyj臋cie POSTWAY MI艁O艢CI wzgl臋dem samej/samego siebie (nieustanne wybaczanie, zrozumienie, cierpliwo艣膰, obecno艣膰, przyjacielski dialog wewn臋trzny, szacunek, pami臋膰 o w艂asnej godno艣ci i bezwzgl臋dnej warto艣ci.)馃憠馃徎4. Zrozumienie swojego metabolizmu, potrzeb od偶ywczych i zwi膮zku zdrowia psychicznego i fizycznego z rytmem dobowym, przynajmniej na podstawowym poziomie.馃憠馃徎5. Dostosowanie tempa zmiany do siebie. Metoda ma艂ych krok贸w.W temacie potrzeb organizmu, metabolizmu i rytmu dobowego polecam m贸j e-program7 filar贸w holistycznego odchudzaniaZapraszam do przepracowania ze sob膮 mojego autorskiego programu "8 modu艂贸w" dost臋pnego na platformie, w formie miesi臋cznej subskrypcjiSzko艂a SamodyscyplinyKsi膮偶ki, kt贸re warto przeczyta膰, je艣li zmagasz si臋 z nocnym zajadaniem i chcesz wr贸ci膰 do normy 馃憞馃徎 馃摋"艢pij, jedz i ruszaj si臋 zgodnie ze swoim rytmem oko艂odobowym" Satchin Panda馃摋"Dlaczego 艣pimy" Matthew Walker馃摋"Glukozowa rewolucja" Jessie Inchausp茅馃摋"Wiecznie g艂odny?" David Ludwig馃摋"S艂odka pu艂apka" Robert Lustig馃摋"Nigdy wi臋cej diet" moja馃槈 Aleksandra Murphy Pami臋taj...po pierwsze MI艁O艢膯.Aleksandra Murphy