10 técnicas de respiración para un mejor sueño o insomnio
Los ejercicios de respiración pueden ser útiles para reducir el estrés y la ansiedad y ayudarte a relajarte a la hora de acostarte. Los siguientes diez ejercicios de respiración que escucharas en el episodio de hoy pueden ayudar a estimular tu cuerpo y mente a relajarse y facilitar el sueño. Escucha el podcast en tu plataforma favorita: Spotify, iVoox, Apple Podcast, Google Podcast, Anchor.Fm, Breaker.Audio, Pocketcast y Radio Public. Si deseas contactarte conmigo para tomar sesiones de coaching hormonal, puedes mandarme un mensaje a cualquiera de estas direcciones: hola@alquimiahormonal.com, o puedes simplemente mandarme un DM en mis redes sociales. Quieres adquirir la Guía Menopausia Integral Lo puedes hacer a través de este enlace. https://www.edusantibanez.com/ebook Enlances y/o referecias de los estudios y artículos relacionados con el tema de hoy: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15707256/ https://buteykoclinic.com/exercise-correct-breathing-during-sleeping-part-i/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5793009/ https://thorax.bmj.com/content/62/12/1039 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21446363/ https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene/relaxation-exercises-to-help-fall-asleep https://www.yogajournal.com/yoga-101/ ¡Aprende a entender a tus hormonas para que ellas trabajen para ti y no en tu contra!