34. KBT - ändra dina tankar och ditt beteende och må bättre. Samtal med Catarina Guldberg

I dagens avsnitt samtalar jag med min kollega Catarina Guldberg, som är KBT och EFT terapeut och karriärcoach. Hon jobbar med olika typer av problem t ex stress, ångest, fobier, trauman mm. Hon har också skrivit boken ”Din stress påverkar mig” om hur vi som anhörig, kollega, chef eller vän kan hjälpa en person som stressar mycket. Kognitiv beteendeterapi (KBT) är ett samlingsnamn där vi tränar på att använda oss av nya tankemönster och nya beteenden för att minska olika problem i livet. Att förstå hur mina tankar, påverkar mina känslor, som påverkar kroppen och mitt beteendet. När jag blir mer medveten om detta kan jag också välja en annan tanke och ett annat beteende, som gynnar mig bättre. Vi pratar om hur vi kan hantera oro och måsten och hur vi kan lära oss att prioritera, vad som är viktigt och bråttom. Ofta handlar problemen om rädsla för att släppa kontrollen. Men det är inget fel på dig, du har bara tankar och ett beteende som inte gynnar dig. Så varmt välkommen till dagens avsnitt och att lära dig mer om KBT och hur det kan hjälpa dig att må bättre på olika sätt. Vill du veta mer om det som Catarina jobbar med så gå in på hennes hemsida https://stress-fri.se och läs mer. Om du gillar Balans i livet podden, glöm inte att prenumerera på podden, genom att klicka på Följ programmet, högst uppe till höger i din mobil på de tre små prickarna, där du lyssnar på poddar, så hamnar podden i ditt podd bibliotek, så att du inte missar nästa avsnitt. Du får gärna dela podden till andra, så hjälps vi att sprida mer Balans i livet till andra som också behöver det. Tack för din hjälp. 

Om Podcasten

Balans i livet podden handlar om hur du kan må bra, hitta mer balans och självmedkänsla. Hur du kan lära dig att lyssna inåt och komma i kontakt med dig själv för att bli mer sann och trygg med den du är, så att du kan leva ditt bästa liv. Jag heter Ingrid Thorngren och efter att ha jobbat med personlig utveckling i drygt 20 år vet jag vad som fungerar. Idag hjälper jag ambitiösa kvinnor att släppa stress, prestation och oro för att istället skapa ett liv med mer harmoni, glädje och självmedkänsla. Men den här podden vill jag hjälpa dig att må bra fysiskt, mentalt, känslomässig och själsligt. Jag vill dela med mig av all min expertis, kunskap och erfarenhet inom personlig utvecklig, självmedkänsla och mindfulness. Jag brinner verkligen för att du ska släppa alla dina rädslor och begränsningar, för att kliva fram och ta DIN plats, så att DU kan njuta av DITT liv - full ut. Varmt välkommen! /Ingrid Ämnen, den här podden handlar om: - att skapa mer balans i livet - att skapa mer glädje och njutning i livet - öka din självmedkänsla - bli mer närvarande i livet - lyssna in till dig själv och bli mer i kontakt med vad du vill och behöver - att må bra fysiskt, mentalt, känslomässigt och själsligt - att slippa stress, prestation och oro - att bli mer sanna och trygg i dig själv - att träna på tacksamhet * Glöm inte att prenumerera på podden i t.ex. Spotify, Apple podcaster eller Google podcaster för att inte missa när nästa avsnitt kommer ut. * Hemsida: www.ingridthorngren.se