248. Cravings på julemat - kaker, sukker og alkohol, og gode hacks jul del 2
Hvordan kan du ha en god givende og stress fri julDette er del 2 i denne mini serien der vi deler tanker og refleksjoner for å redusere stress. I dag er fokuset cravings julemat, kaker og alkohol - og gode hacks for å komme igjennom julen med god helse:Hva betyr julen for oss, tradisjoner, bryte med det vi pleier, hvordan holde seg i helsemessig god form denne julenHvorfor er helse viktigere enn haugevis med gaver under treet, og hvordan senke ambisjoneneI julen kommer alle følelser opp, fra vekten, maten, grenser, sukker, alkohol og tett på familienCravings trigger alle I en eller annen form, julen spesielt er det mye fokus på å KOSE seg og mange gruer seg til julen, men fortvil ikkeHva er cravings og hva trigger at man får denne følelsen, og hvilke matvarer søker man lettest for å dempe lysten Bliss Point, UP-mat og hvordan det aktiverer Bliss Point med salt søtt og fett og trigger hjernen til å ville spise merCravings er fysiologisk (blodsukker, næringsnett mat, sulthormoner, mangler)Lær om Mikronæringstoffene som reduserer cravings, Monicas hack for å spise mindre sjokoladeCravings er også psykologisk (stress øker sultfølelsen) og hacks for å holde cravings under kontrollHvordan avlede og distrahere deg fra de øyeblikkene du MÅ ha noe å spiseHvordan virker glutamin på cravings - MCT, Krom, ACV osvHva vi to gjør for å redusere cravingsJulematen, hvordan kan vi nyte maten uten å bli slapp, syk og legge for mye på degHACKS før, under og etter de store måltidene, og dagen etterBruk noe fermentert mat til de fleste måltidAlkohol i julen er ømtåligAlkohol med barn rundt bordet, hvordan kan vi gjøre dette?Alkoholens fysiske skadevirkning på lalle kroppens organer og hormoner og følelserAlkohol gjør at du legger på deg fordi det er tomme kalorier og metaboliseringe av alkohol prioriteres først - alt du spiser lagres som fettNår du sluter of drikke så ordner kroppen helt opp og finner tilbake til sin HomeostaseAlkohol gjør oss ikke så pene, den er vanndrivende størker ut huden, øyne blir tørre, stoler vitaminer, kroppslukten blir ikke behagelig fordi det dunster ut fra svettekjertler og hudHva er Hanxiety - hangover + anxiety er en kombo som er slitsom og vanlig etter en fyllekuleHva er tegn på fyllesyke? Og gode HACKS her også for NÅR du drikkerEr det sosialt drikkepress i ditt miljø?Bevegelse i julen, for å ikke gå inn i 2025 der du er for sliten og uggenGjør noe godt for deg selv, engler i snøen, ta et bad, Badstu og mye merKOLLAGEN: Osloskinlab.no rabattkode: Biohacking60HELSE KONGRESS BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025