Eisode 3. Mindulness og compassion: Øvelse ’Kropsskanning’
Vi kan alle opleve perioder i vores liv, hvor vi er psykisk udfordret, fx i disse corona-tider. Og så er det vigtigt, at vi passer godt på os selv. IBOS har lavet en podcast-serie om, hvordan du kan bruge compassion og metoderne mindfulness, meditation og visualisering til netop det. Det har nemlig vist sig at være effektivt, fx i forhold til stress, angst, depression og lavt selvværd. I denne podcast, del 3, laver anne Bjørkmann fra IBOS øvelsen 'Kropsskanning'. Det er en guidet mindfulness meditation med fokus på krop og åndedræt. Bliv opmærksom på kroppen, som en måde at komme ud af sindets tankemylder, og kom ind i nuet med fuld tilstedeværelse. Hvis det er nyt for dig at lave guidede meditationer så vær tålmodig. Det kræver træning. Læs en transskribering af podcasten her