235: Jak Budovat Odolnost Proti Stresu & Jeho Fungování v Těle a Mysli
Přihlaš se na Půlroční Akademii 2024! https://brainya.org/pulrocni-akademie-brain-we-are/ Stres je famózní nástroj. V moderním světě nám neustále slouží tak, že nás ráno probudí ze spánku, aktivuje mozek pro učení a zažene nás do bezpečí, kdykoliv je potřeba. Je navrhnut precizně, aby působil efektivně, rychle přišel a rychle odešel. Jenže život ve zrychlené době pohání kolečka stresu naplno, a to působí celou řadu poruch, úzkostí a ovlivňuje to všechny aspekty života. Kdy stres slouží tam, kde je potřeba a kdy je ho přespříliš? Dnes vám odvyprávíme příběh stresu ze všech stran. Co je to neuvědomovaný stres? Jak vypadá v mozku? Proč chronický stres v těle vypadá jako protrhnutá přehrada bez kontroly? Jaký vliv má stres v dětství na paměť a inteligenci během života? Pochopení stresu může pomoci s ním začít lépe pracovat a dělat to zároveň efektivně. V druhé části se tak věnujeme i metodám a principům, jak si vystavět bariéry proti stresu. Jak trénovat mozek? Jak praktikovat pozitivní stres pro dlouhodobé zdraví? Jak svůj stres měřit a odhalit spouštěče? To vše se dozvíte ve dnešním podcastu. Přejeme příjemný poslech. (Díl znovuvydáváme po 3 letech) Odebírej VIP krátký formát RED PILL na našem Spotify jen za 65,- / měsíc https://podcasters.spotify.com/pod/show/brainweare/subscribe Sledujte Brain We Are na sociálních sítích: Instagram nebo Facebook Náš nový kurz Průvodce mozkem a myslí je konečně venku a nyní s unikátní slevou 50%! Zadej kód "BWA" pro 10% slevu na UpLife.cz "Tento podcast slouží pouze pro vzdělávací účely. Neberte informace v něm zmíněné jako lékařskou radu" Minutáž: 02:20 - Neuvědomovaný stres 08:50 - Trénink mozku a supernástroj meditace 18:50 - Co je to stres a jak se chová v těle? 20:30 - Stres v MOZKU a protrhlá přehrada, co nejde zastavit! 23:30 - Přecitlivělost ke stresu a zánět 28:30 - Kortizol (stresová molekula) a jeho vliv na paměť 32:30 - Hlad v mozku a jak ho ovlivňuje stres? PRAXE PRO SNÍŽENÍ STRESU: 36:30 - Sauna, proteiny tepelného šoku a oprava DNA 39:50 - Může být stres i pozitivní pro tělo? Aneb účinky hormetického stresu 47:20 - Odpočinek jako extrémní situace dnešní společnosti 48:30 - Meditace a vliv na stres 50:50 - Vliv myšlenek a prostředí na epigenetiku 53:00 - Dětství, stres a život 59:30 - Deprese, úzkosti a spouštěče 01:01:30 - Bariéra proti stresu 01:04:30 - Učení a zdravá míra stresu 01:06:00 - Sebe-měření stresu 01:08:30 - Dech pro uklidnění a HRV pás 01:11:00 - Měření stresu pomocí LUMEN Zdroje: Meditační aplikace Sama Harrise: https://www.wakingup.com/ Protrhnutá přehrada: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2682920/#:~:text=The%20paraventricular%20nucleus%20of%20the%20hypothalamus%20(PVN)%20has%20emerged%20as,autonomic%20functions%20(gastrointestinal%2C%20renal%20and Stres a epigenetika: https://www.nature.com/articles/nn.3594 Stres v dětství: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3753223/