Meditación de Atención a la Emoción: Aprendiendo a procesar las emociones desde la Atención Plena.
En esta meditación, titulada “Atención a la Emoción” te propongo colocar la atención a la respiración y a las señales corporales para que observes cómo las emociones tienen una parte fisiológica, sentida en el cuerpo, que es la que tratamos de evitar cuando son contractivas. Las emociones en sí no son positivas ni negativas, su contenido es informativo y neutro. Nos ponen en contacto con la realidad, nos hacen reaccionar a ella. Sin embargo, algunas emociones, como el miedo, la tristeza y el enfado, llevan aparejadas sensaciones físicas que son molestas y desagradables. Para no contactar con estas sensaciones a veces escapamos haciendo algo, o racionalizando. Haciendo que al final el malestar emocional se convierta en sufrimiento psicológico. La emoción reprimida o disociada, se instala en el inconsciente ganando poder y estancándose, convirtiéndose en un telón de fondo de nuestra vida. Por lo tanto, el camino a aprender a sostener y contener nuestras propias emociones, con el alivio que supone llevar la atención a la respiración, nos permite desbloquear esa energía y dejarla fluir en la corriente de vida. La naturaleza de la emoción es pasajera y transitoria. Este material forma parte del curso Facilitador en Terapia Transpersonal, impartido por la Escuela Española de Desarrollo Transpersonal.