2058. Crees que comes sano pero...
Hoy quiero hablaros de algo que veo muchísimo en consulta: personas que vienen convencidas de que comen sano… y que, sin embargo, no se sienten bien. Siguen cansadas, hinchadas, con ansiedad por la comida, o simplemente frustradas porque 'no entienden qué están haciendo mal'. Así que hoy vamos a revisar juntos algunos errores muy comunes que cometemos creyendo que estamos haciendo lo correcto. "Crees que comes sano pero..."… compras todo lo que es “light” o “0%” pensando que es mejor.👉 Y acabas comiendo más cantidad, menos saciedad y más aditivos.… no comes frutos secos porque crees que engordan.👉 Te pierdes uno de los alimentos más saludables y saciantes que hay.… cocinas saludable, pero picas queso, pan o embutido mientras preparas la comida.👉 Y eso suma calorías y hambre emocional que luego te cuesta controlar.… te haces smoothies o zumos verdes cada mañana creyendo que eso te “depura”.👉 Pero en realidad tienen poca fibra, mucha azúcar natural y no sustituyen una comida completa.… cenas solo fruta o un yogur “porque es ligero”.👉 Y te despiertas con ansiedad o hambre descontrolada por la mañana.… evitas los carbohidratos por la noche.👉 Cuando en realidad podrían ayudarte a dormir mejor y controlar mejor la saciedad.… comes barritas “fitness” entre horas pensando que son saludables.👉 Pero son ultraprocesadas y muchas veces poco saciantes.… usas aceite en spray para “no engordar tanto”.👉 Pero luego tu plato no te sacia, y acabas picando al rato. Mejor usar aceite con sentido, pero sin miedo.… bebes bebidas vegetales pensando que son más sanas que la leche.👉 Y no sabes que muchas llevan azúcares añadidos y poca proteína, salvo que las escojas bien.… crees que comer bien es no comer “nada malo”.👉 Y eso te lleva a una relación rígida con la comida, con culpa si un día tomas pizza, croquetas o un helado.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.