🧠 5 SCHÉMAS CACHÉS QUI INFLUENCENT (TROP) VOTRE ALIMENTATION (4/5 : le manque de limites)

🎁 TĂ©lĂ©chargez votre ebook offert de 10 collations saines et gourmandes sur Charly's KitchenđŸ§â€â™‚ïž Faites un bilan nutritionnel avec moi sur Alivio.frAvez-vous du mal Ă  vous arrĂȘter de manger une fois que vous avez commencĂ© ? Vous mangez souvent sans faim rĂ©elle, simplement parce que la nourriture est lĂ  ? Si ces situations vous parlent, vous ĂȘtes peut-ĂȘtre sous l’influence du schĂ©ma du manque de limitesđŸ”„ Dans cet Ă©pisode, je vous explique comment ce schĂ©ma se forme et pourquoi il impacte votre alimentation. 🧠 Le schĂ©ma du manque de limites, c'est quoi ?C’est une difficultĂ© Ă  poser des repĂšres clairs et Ă  rĂ©guler ses comportements alimentaires.🔍 Comment ce schĂ©ma se construit ?✅ Enfance sans cadre structurant : peu ou pas de rĂšgles claires autour des repas et du comportement en gĂ©nĂ©ral.✅ Éducation trop stricte : des rĂšgles alimentaires rigides qui ont poussĂ© Ă  une perte de repĂšres Ă  l’ñge adulte.✅ DifficultĂ© Ă  diffĂ©rer la gratification : envie de tout, tout de suite, sans prise de recul.✅ Influence des stimuli extĂ©rieurs : publicitĂ©, promotions, odeurs, suggestions sociales
 au dĂ©triment des signaux internes de faim et de satiĂ©tĂ©.🚹 Le problĂšme ? Ce manque de limites vous empĂȘche d’avoir une relation apaisĂ©e avec votre alimentation, et peut vous faire osciller entre excĂšs et frustration.đŸœïž Comment ce schĂ©ma influence votre alimentation ?📌 Manger sans repĂšres : difficultĂ© Ă  ressentir la satiĂ©tĂ© et Ă  structurer ses repas.📌 Hyper-rĂ©activitĂ© aux stimuli alimentaires : la simple vue d’un aliment dĂ©clenche l’envie de manger.📌 ImpulsivitĂ© alimentaire : incapacitĂ© Ă  diffĂ©rer la gratification, besoin de manger immĂ©diatement ce qui fait envie.📌 ExcĂšs suivis de culpabilitĂ© : frustration aprĂšs un repas trop copieux ou une consommation excessive de certains aliments.🎧 Pourquoi Ă©couter cet Ă©pisode de Dans la poire ! :🍏 Vous avez du mal Ă  structurer vos repas et Ă  ressentir la satiĂ©tĂ© ?🧠 Vous cherchez des clĂ©s concrĂštes pour reprendre le contrĂŽle sur votre alimentation ?📊 Vous voulez comprendre pourquoi vous ĂȘtes autant influencĂ©(e) par les tentations alimentaires extĂ©rieures ?✹ Cet Ă©pisode vous aidera Ă  identifier votre schĂ©ma, Ă  comprendre son origine et Ă  commencer Ă  poser des repĂšres plus clairs pour une alimentation plus sereine.🍐 Soutenez Dans la poire ! gratuitement !⭐ Laissez 5 Ă©toiles sur Apple Podcasts ou Spotify pour soutenir le podcast !đŸ“© Rejoignez Charly's Kitchen pour des conseils nutrition et psychonutrition ultra actionnables.đŸ›Žïž Demain, on parle du schĂ©ma du perfectionnisme
 Un schĂ©ma omniprĂ©sent dans notre sociĂ©tĂ© et qui peut saboter votre relation Ă  l’alimentation.HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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Mieux manger, c'est pas si compliquĂ© ! - Dans la Poire ! est le podcast nutrition sur l'alimentation du quotidien qui vous apprend Ă  mieux manger et faire la paix avec votre assiette.. âšĄïž Entre nous, vous ĂȘtes vous dĂ©jĂ  posĂ© une seule de ces questions : pourquoi je stagne dans ma perte de poids ? Pourquoi je suis toujours tentĂ©-e de refaire un rĂ©gime ? Ne vaudrait-il pas mieux que j'essaie de me reconnecter Ă  mon corps, Ă  mes signaux ? Est-ce que je dois choisir entre alimentation intuitive, rĂ©Ă©quilibrage alimentaire et dĂ©ficit calorique ? Les envies de sucrĂ©, on en fait quoi ? Pourquoi je mange sur un coup de stress ? Comment apaiser son rapport Ă  l'alimentation ? Comment faire la synthĂšse avec toutes les infos nutritionnelles ? Et si je me remets au sport, que manger avant, pendant et aprĂšs l'effort ?  🍐Dans la Poire !, le podcast nutrition pour mieux manger, du coeur Ă  l'assiette, rĂ©pond Ă  toutes ces questions !  🍐Dans la Poire !, c'est le 1er podcast nutrition & psychonutrition, conçu et animĂ© par un professionnel de santĂ©, pour redonner du sens Ă  l’acte de manger 😋.  Je m’appelle Charles Brumauld, je suis diĂ©tĂ©ticien impliquĂ©, sportif, (trĂšs) sensible et passionnĂ©, mais aussi psychonutritionniste & journaliste.  ! 📕Pour plus de conseils, mon livre "Le service aprĂšs-vente de l'alimentation", aux Ă©ditions First, est dans les starting-blocks ! Inspirez-vous ici ! ☎ (https://www.amazon.fr/SAV-lalimentation-Charles-Brumauld/dp/2412089337?__mk_fr_FR=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&keywords=sav+de+l%27alimentation&qid=1694943594&sr=8-2&linkCode=sl1&tag=danslapoire-21&linkId=31fe6db6df26432e8a1a6f78006b089c&language=fr_FR&ref_=as_li_ss_tl) Archives de tous les Ă©pisodes : https://podcast.ausha.co/podcast-nutrition-dans-la-poire (https://podcast.ausha.co/podcast-nutrition-dans-la-poire)  ⚠ ENORME ACTU ! J'ai lancĂ© Charly's Kitchen, la newsbetter pour mieux manger en 10 minutes par semaine! đŸ“© 1 vendredi sur 2 Ă  7H01, un conseil, une recette et un audio dans votre boĂźte mail !  😇 Inscrivez-vous directement sur la plateforme ! (https://charlyskitchen.substack.com/)  💡 SI VOUS AIMEZ DANS LA POIRE!, PROUVEZ-LE MOI !  😇Vous avez 3 TOUTES PETITES CHOSES A FAIRE (= 30 secondes en tout !) : 1ïžâƒŁ Vous abonner au podcast sur l'application votre application d'Ă©coute 2ïžâƒŁ Si vous l’écoutez sur Apple Podcast (https://podcasts.apple.com/fr/podcast/dans-la-poire-le-podcast-pour-mieux-manger-de-la/id1511475728), go mettre des 5⭐ et un avis sincĂšre. 3ïžâƒŁ Si vous l’écoutez sur Spotify (https://open.spotify.com/show/5Ha5eynmZhYDHP67kRKSNX), une fois que vous avez Ă©coutĂ© 30 s, juste en dessous du visuel de Dans la poire!, vous activez la petite đŸ›Žïž, pour ne rien manquer. Cliquez ensuite sur les 3 petits points situĂ©s Ă  droite de la petite đŸ›Žïž, et lĂ  vous avez « s’abonner », hop, et Ă©valuer l’émission », 5 ⭐ si vous pouvez que ça vaut le coup ! 🔊 Ouvrez vos oreilles !  Charles. HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.