DLP EXPRESS : que manger quand on s'entraine pour un marathon ?
"Pour le marathon...Nan mais tu peux courir à jeun!""Au contraire, faut manger des pâtes avant de courir""La boisson de l'effort, y'a trop de sucres dedans!"📕Pour plus de conseils en nutrition & psychonutrition, retrouvez mon livre, "Le service après-vente de l'alimentation", aux éditions First. Commandez-le ici !🏃♂️ la saison des courses de running a repris ! En tous cas pour celles et ceux qui courent ! Pour certain-e-s, c'est bientôt le marathon. Pour d'autres, ben, quelques conseils nutrition d'endurance ne peuvent pas nuire ! 🏃♀️ Dans cet épisode de Dans la poire express, j'ai parlé de l'alimentation avant et pendant l'entrainement, quand on veut courir le marathon. Qu'est-ce qu'on mange avant ? Du pain, des pâtes ou juste un jus de fruit (spoiler : pas ça ! Même si ça dépend de la durée de l'effort!) ? Qu'est-ce qu'on emporte avec soi ? Barres de céréales, pâtes de fruits ou boisson de l'effort ? 🏃♀️🏃♂️ Bref, je vous ai mis l'essentiel à savoir pour éviter certaines déconvenues ! Pour creuser ces sujets, je vous recommande la masterclass de ma consoeur Nouchka Simic, "nutrition pour la performance en endurance", que vous pourrez trouver facilement sur www.fourchettebaskets.fr. 😇 Si vous avez des questions pour "la semaine avant la course ou avant le marathon, on mange quoi ?" = mettez-les en commentaires sur Apple podcast, et j'essaierai d'y répondre dans le prochain DLP ! 💪 SI VOUS AIMEZ DANS LA POIRE!, PROUVEZ-LE MOI ! 😇Vous avez 3 choses à faire (= 30 secondes en tout !) :1️⃣ Vous abonner au podcast en cliquant sur la petite croix en haut à droite de votre écran de smartphone, hop « suivre ce podcast », c’est ce qui a le + d’impact pour aider mon travail.2️⃣ Si vous l’écoutez sur Apple Podcast, scroller la liste d’épisodes, vous arrivez sur 5 ⭐, hop, vous mettez les 5 ⭐ étoiles, et juste en dessous « rédiger un avis », ça aide à faire découvrir Dans la poire ! à d’autres personnes passionnées par l’alimentation, 3️⃣ Si vous l’écoutez sur Spotify, une fois que vous avez écouté 30 secondes, juste en dessous du visuel de Dans la poire!, vous activez la petite 🛎️, pour ne rien manquer. Cliquez ensuite sur les 3 petits points situés à droite de la petit 🛎️, et là vous avez « s’abonner », hop, et évaluer l’émission », 5 ⭐ si vous pouvez que ça vaut le coup !💪 Je compte sur vous !⚠️ ANNONCE ! J'ai lancé ma Newsbetter : Charly’s Kitchen !📥Chaque vendredi à 7H01, dans votre boîte mail, vous recevez : 1️⃣ Le conseil de Charly 🍀Pour vous : de l’info concrète et immédiatement applicable 2️⃣ L’assemblage équilibré, simple, rapide & pas cher 🍀Pour vous : une recette équilibrée le midi ou le soir, souvent locale et de saison, en transition vers le veggie compatible3️⃣ « Nourrissant», le podcast exclusif rien que pour vos oreilles 🎙️🍀Pour vous : une réponse aux questions que vous vous posez.💸 Et si vous voulez gagner jusqu'à 6 mois gratuits sur mon offre, go par ici ! 🙏 Merci de votre écoute, de votre attention, de votre temps. Mettez-les au service de votre alimentation ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.