Afsnit 4: Hold ud - Krise: TIPS

Hvordan kan man bruge sin kropskemi til at regulere sig i en krise? Hvorfor virker det? I dette afsnit fortæller vi om endnu en Hold-ud færdighed inden for krisehåndtering. TIPS står for Temperatur, Intens træning, Pust langsomt ud, Spænd op/Spænd af. Man kan bruge færdigheden på mange forskellige måder, og vi fortæller om nogle få eksempler i dagens afsnit; eksempelvis isterninger, at kanalisere ophobet energi ud i træning, at ånde ind på 5 sekunder og puste ud på 7 sekunder samt at spænde op i enkelte dele af sin krop på en indånding og spænde af på en udånding. Hvis du er nysgerrig efter flere måder at træne TIPS på findes en masse inspiration ved eks en søgning på “tip dbt skill” på YouTube.Serien er tilrettelagt og udgivet af Simone og Mette fra KABS Stjernevang, klippet og redigeret af Rasmus Smedstrup. Se mere om KABS Stjernevang på kabs.dk

Om Podcasten

Dette er en Podcast-serie om færdigheder i Dialektisk Adfærdsterapi (DAT).
DAT beskæftiger sig med færdigheder inden for Opmærksomhed (Mindfulness), Hold-ud, Følelsesregulering og Relationer.
Lyt med og bliv klogere!