#122 - Comment BIEN VIVRE la saison hivernale et ÉVITER la DÉPRIME ? 🍂❄️🔥

🌧️ Beaucoup de personnes se sentent plus déprimées en automne et cela a une explication scientifique et physiologique ! Ce phénomène est lié à plusieurs facteurs biologiques et environnementaux que nous expliquons aujourd'hui dans cet épisode. Réduction de la lumière naturellePerturbation du rythme circadienAugmentation de la mélatonineChangements de température🌈 Heureusement il existe plusieurs solutions concrètes qui peuvent nous aider à maintenir une bonne humeur, un bon moral et une forme physique pour contrer et combler cette période d'hibernation !Optimiser son exposition à la lumière naturelle (et luminothérapie) ☀️Rester actif physiquement 🏃Dormir suffisamment bien et longtemps 🥱Surveiller son alimentation (vitamines, fruits, légumes...) 🥦Maintenir un lien social 👬🍂 Découvrez aujourd'hui comment votre alimentation, votre activité physique, votre exposition à la lumière et votre sommeil peuvent complétement changer la façon dont vous traverserez l'hiver !✍️ Pour proposer un sujet d'épisode : c'est par ici🔗 Retrouve-moi sur Instagram, Youtube ou Facebook ici 🔗 + d'infos sur mon site web juste ici ! 💛 Pour aider & soutenir le Podcast : n’hésite pas à laisser un avis sur Applepodcast ou Spotify 💛Merci à toi et bonne écoute ! 🎧Chaleureusement, Margaux 🌻Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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Libres et Heureux (https://margauxbussiere.fr/podcast/) ; c’est le podcast qui parle de vous. C'est l'émission qui vous assiste dans l’ombre, sur votre chemin vers la lumière. Vous souhaitez vivre votre vie avec enthousiasme et fluidité ? Une chose est sûre, vous le méritez ! Malgré les embuches sur votre chemin, le découragement, les difficultés émotionnelles et relationnelles auxquels vous êtes confronté.e au quotidien, vous avez droit au bonheur ! 🌈😃 📝 Vous trouverez ici de nombreuses ressources pour mieux comprendre comment fonctionnent votre Esprit et votre Coeur, vivre en paix avec vos émotions et retrouver une sérénité intérieure durable. Le secret d'une vie paisible et dynamique réside en 2 étapes : Cultiver une attitude positive et volontaire orientée vers l'action concernant ce que vous pouvez changer. Développer une capacité d'adaptation et d'acceptation concernant ce que vous ne pouvez pas changer. 🚀 Libre et Heureux est un podcast qui ne vous lâchera pas et qui vous accompagnera jusqu’au bout sur le chemin de votre épanouissement. N'oubliez pas ; pour vivre différemment, il faut commencer par penser différemment 😉🤙 • • • ✍️ Pour proposer un sujet d'épisode : c'est par ici (https://margauxbussiere.fr/podcast-developpement-personnel/) 🗞️ Reçois ta newsletter hebdomadaire LUNDYNAMIQUE ici (https://5eea102c.sibforms.com/serve/MUIFAKExvUopSEE_z0LiLcxlv7yZ-wFTzpsHU9nbY0xtFoxl6w7wU5xsBJzXgOXFJdQF6OCtBE9xkXijBoHQotqWvzdVhK5BWQ9qMlndeWObDUcyl3tIlQYiHvKruVlLmbnmv6eHV2vWHxnAJffelRbIIKWUksLE5G5-UO7Qw3AwiHjrAz_gpc8d6oFa6rmExZDnJT8CZUIju_P2) ! 🔗 Retrouve-moi sur Instagram, Youtube ou Facebook ici (https://margauxbussiere.taplink.ws/) 🔗 + d'infos sur mon site web juste ici (https://margauxbussiere.fr/45-jours-pour-changer/) !  💛 Pour aider & soutenir le Podcast : n’hésite pas à laisser un avis sur Applepodcast (https://podcasts.apple.com/fr/podcast/la-buvette-podcast-libres-heureux/id1573096808) ou Spotify (https://open.spotify.com/show/2M50Ypm8Lbay3kWAZxkytk) 💛 Je te souhaite une bonne écoute ainsi qu'une belle journée ! Bien chaleureusement,  Margaux.       Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.