#10 Velfungerende mitokondrier - nøkkelen til god helse
I dagens episode snakker vi om velfungerende mitokondrier og metabolsk helse, og hvordan dette er grunnlaget for en velfungerende kropp og psyke, og en helhetlig generell god helse. Overvekt, insulinresistens, kreft, hjerte- og karsykdommer og hjerneslag er bare noen av utfallene ved dårlig metabolsk helse. Nettopp derfor er det så viktig at vi fokuserer på god metabolsk helse, og akkurat dette skal vi hjelpe deg med i denne episoden. Vi snakker om Metabolsk helse og metabolske prosesser De fem markørene blodsukker, triglyserider, HDL kolesterol, blodtrykk og midjeomkrets Symptomer på dårlig metabolsk helse som overvekt, hjerteinfarkt, nyresykdom, samt muskelsmerter, lite energi, hjernetåke, infertilitet, matsug og acne Hva er mitokondrier Hvordan mitokondriene påvirker vår metabolske helse ATP Miljøet vi lever i og hvordan det moderne samfunnet påvirker vår metabolske helse Hvordan forbedre metabolsk og mitokondriell helse Kosthold, ernæring og ultaprosessert mat Blodsukker, CGM (kontinuerlig glukosemåler) Fysisk aktivitet, trening, sone2 og styrketrening Type 1 og type II muskelfibre Kjønnsforskjeller Kvinner er mer metabolske fleksible Søvn og gode søvnrutiner Stress Telefon / mobilbruk Kjemikaler i miljøet og hvordan du kan minimere kjemikalieeksponeringen Dagslys og døgnrytme Lytte til egen kropp og eksperimentere på seg selv Være nysgjerrig på seg selv og egen helse Leve et optimalt liv og føle seg vital God lytt. Følg oss gjerne på: https://www.instagram.com/kristine_aure/ kristine@kristineaure.no https://www.instagram.com/coachaustad pt.tore.austad@gmail.com https://www.toreaustad.no/