#12 Slik bruker du HRV for bedre helse
I dag snakker vi om HRV; hjertefrekvensvariabilitet. HRV er et mål for hvor godt nervesystemet ditt tilpasser seg stress og ytre belastninger. Selv om du ikke måler HRV kan du få godt utbytte av denne episoden, da tingene snakker om handler om hvordan du kan få kroppen og nervesystemet mer i balanse, og dermed få bedre helse. Vi snakker om HRV / hjertefrekvensvariabilitet Hva er HRV Hvordan bruke HRV Hvordan vi personlig bruker og måler HRV Individuelle forskjeller Garmin Oura Woop Nervesystemet Stress og hva er stress Klarer du å restituere seg fra stresset du gjennomgår? Skal man lytte til kroppen eller til klokken / tallet? Hvordan lære å lytte til kroppen* Bedre HRV Fysisk aktivitet Trening og bevegelse Kosthold Circadian rhythm, dagsrytme og søvn Meditasjon og pust Gode relasjoner Spirutalitet Forskjellige måleenheter Fordeler og ulemper med HRV Er det noen som ikke burde måle HRV God Lytt. Følg oss gjerne på: https://www.instagram.com/kristine_aure/ kristine@kristineaure.no https://www.instagram.com/coachaustad pt.tore.austad@gmail.com https://www.toreaustad.no/