Sömnens Makt: Därför är den livsviktig för hjärnan, kroppen och livet
Vi djupdyker i sömnens värld och förklarar varför både REM-sömn och djupsömn är avgörande för allt från minneslagring och kreativitet till att rensa ut gifter från hjärnan. Vi tar en närmare titt på hur sömn påverkar både kroppens fysiska hälsa och vårt mentala välbefinnande, och varför brist på sömn kan leda till allvarliga konsekvenser för vår hälsa.Vi tar upp:De olika sömnfaserna: Djupsömn, REM och deras påverkan på kropp och sinneGlymfatiska systemet: Hur djupsömn hjälper till att rensa hjärnan och skydda mot neurodegenerativa sjukdomarSömnbristens effekter: Från kognitiva problem och minnesförlust till hormonell obalans och ökad risk för hjärt-kärlsjukdomarSömnhyigen: Hur optimerar man sömnenPower naps och cykler: Hur lång sömn och kortare naps påverkar din REM-sömn och hur du får ut det mesta av din vilaVanliga sömnmyter: Varför “jag klarar mig på 4 timmar” inte stämmer – och hur mycket sömn vi faktiskt behöverMed aktuell forskning och kliniska insikter reder vi ut varför sömn inte bara är en naturlig del av livet – utan en av de mest kraftfulla verktygen för att optimera vår hälsa, prestation och livslängd.(00:00) Intro(01:25) Fun facts(04:00) Sömnstegen(06:15) REM-Sömn(10:15) Sömnbrist(13:20) Bättra din sömn(18:55) Sömntabletter(24:08) Tupplurar(25:10) Godnattsaga