#64 Sådan bliver du sommerklar (indeni) med Celine Sofie Jensen
Juni måned puster os i nakken, og det ved vi jo alle godt hvad betyder. Overskrifter som "Bliv strandklar" og "Kom i bikiniform" begynder stille og roligt at præge billedbladenes forsider. Derfor har jeg i dette afsnit inviteret Celine Sofie Jensen ind til en snak om hvordan du kan blive sommerklar indeni. Celine og jeg centrerer os om emnerne kropsstress og kropsro og besvarer spørgsmål som hvordan du kan arbejde med tankerne om din krop, hvis du oplever at de fylder for meget i forhold til det liv du gerne vil leve, hvorfor du bliver ved med at udskyde arbejdet mod mere kropsro og hvordan du kan vende kroppen fra at være din modspiller til din medspiller.Det kommer vi blandt andet ind på i episoden:Hvordan finder man balancen mellem lystbetonet træning og den træning der er god for enHvornår bliver sundhedsviden til pligt?Ambivalens, og hvordan du kan lære at forstå denHvordan modstand ofte er en forudsætning efter modHvordan du kan arbejde med dine narrativerOm kropstjekkingHvorfor udsætter vi vaneændringer?Forandringsprocessens ubehagSameksistenser og hvordan vi ofte føler mere på en gangCelines bedste råd til at blive "sommerklar"Kognitiv dissonansHvordan vender man kroppen fra modspiller til medspiller?Studier har vist at jo mere negativt du fokuserer på din krop, dets værre vil du have det med dig selv (1). At arbejde med respekt og anerkendelse af din krop vil være starten på afslutningen af det hadfulde forhold til har til den (2).Todelt tænkning eller dikotomisk tænkning (som alt/intet eller sort/hvid tænkning) øger risikoen for perioder med overdrivelse og underdrivelse ift. sundhedsvaner (ernæring og fysisk aktivitet), hvilket kan hindre folks evne til at opretholde en sund kropsvægt (uanset støttelse og BMI) (3).Kilder: 1) E. Tribole & E. Resch: Intuitive Eating - A revolutionary program that works, s. 166 (2012)2) E. Tribole & E. Resch: Intuitive Eating - A revolutionary program that works, s. 169(2012)3) Palascha et al. How does thinking in Black and White terms relate to eating behavior and weight regain? Journal of Health Psychology. 2015. 638-48