#134 5 OBSTÁCULOS que te impiden mantenerte MOTIVADO en Trail Running
Hola a todos y bienvenidos a un nuevo episodio de nuestro Podcast Estrategas del Trail & Run. En esta ocasión, vamos a hablar sobre 5 obstáculos que pueden dificultar mantener la motivación para este deporte. 1. Metas Irreales El primer obstáculo es establecer metas demasiado ambiciosas o poco realistas. Es muy común que los corredores se propongan objetivos que están muy por encima de su nivel actual de condición física o experiencia. Cuando esto ocurre, es muy probable que la frustración de no alcanzar las metas lleve a la pérdida de motivación. Por ejemplo, un corredor que acaba de empezar puede proponerse correr una ultramaratón en menos de un año. Este objetivo es muy ambicioso y es muy probable que el corredor no esté preparado para afrontarlo. El resultado puede ser que el corredor se desmotive y deje de correr. Para evitar este obstáculo, es importante establecer metas alcanzables que se ajusten al nivel actual de condición física y experiencia. También es importante ser realista y tener en cuenta los factores externos, como el tiempo y las lesiones. 2. Compararse con Otros Otro obstáculo común es compararse constantemente con otros corredores. Esto puede ser muy peligroso, ya que puede llevar a sentir envidia, frustración o desmotivación. Es importante recordar que cada corredor es diferente y tiene sus propios objetivos y capacidades. Lo que es fácil para una persona puede ser muy difícil para otra. Si te cuesta evitar compararte con otros corredores, puedes intentar centrarte en tu propio progreso y en tus propias metas. También puedes buscar inspiración en corredores que sean similares a ti en términos de nivel y experiencia. 3. Falta de Preparación La falta de preparación física y mental es otro obstáculo que puede afectar la motivación en el trail running. Los corredores que no están adecuadamente preparados pueden enfrentar dificultades durante los entrenamientos o las carreras. Esto puede llevar a lesiones, frustración y pérdida de motivación. Para evitar este obstáculo, es importante seguir un plan de entrenamiento adecuado que incluya una combinación de ejercicios aeróbicos, anaeróbicos y de fuerza. También es importante escuchar al cuerpo y descansar cuando sea necesario. 4. Ignorar el Descanso y la Recuperación El descanso y la recuperación son tan importantes como el entrenamiento. El sobreentrenamiento puede llevar a lesiones, fatiga y pérdida de motivación. Es importante incorporar descansos adecuados entre los entrenamientos y después de las carreras. También es importante escuchar al cuerpo y descansar cuando sea necesario. Algunos consejos para incorporar descansos adecuados son: - Tomar al menos un día de descanso completo a la semana. - Evitar correr todos los días. - Incorporar días de entrenamiento cruzado, como natación o ciclismo. - Escuchar al cuerpo y descansar cuando sea necesario. 5. Falta de Variedad en el Entrenamiento La monotonía puede llevar al aburrimiento y la pérdida de interés. Por eso, es importante variar las rutas, las intensidades y los tipos de entrenamiento. Esto ayudará a mantener el entrenamiento fresco y emocionante, y a evitar la pérdida de motivación. Algunos consejos para mantener el entrenamiento fresco y emocionante son: - Probar nuevas rutas. - Incorporar diferentes tipos de entrenamiento, como intervalos, tempo o fartlek. - Correr en diferentes entornos, como montaña, playa o asfalto. - Encontrar un grupo de corredores con intereses similares. Conclusión Evitar estos obstáculos es fundamental para mantener la pasión por el trail running. Es importante ser realista, escuchar al cuerpo y variar el entrenamiento. Si te sientes desmotivado, recuerda que no estás solo. Todos los corredores pasan por momentos difíciles. Lo importante es seguir adelante y no rendirse. Extras Para completar el episodio, podrías incluir música inspiradora relacionada con el tema. También podrías invitar a un entrenador de trail running o a un psicólogo deportivo para discutir estrategias para mantener la motivación. Además, podrías realizar una encuesta en redes sociales antes del episodio para recopilar opiniones y experiencias de los oyentes sobre el tema. ________________________________________________________________ ♀️ ♂️ ¡Motivación en cada paso de tu viaje! Descubre más en: https://www.instagram.com/estrategas.Trail/ ¿Amante de los videos? Suscríbete aquí: https://www.youtube.com/c/XimEscanellasEstrategas/videos Regalo especial: Las 5 claves para un entrenamiento efectivo. ¡Regístrate! https://ximescanellas.com/pagina-registro-5-claves/ Sigue nuestra cuenta personal en: https://www.instagram.com/xim_escanellas/ https://ximescanellas.com/ Alcanza tus metas fitness de manera inteligente y eficiente. Contáctanos vía WhatsApp: http://ximescanellas.com/hablamos/