37. Hvad fortæller pulsuret dig? Om hvile, søvn, stress, træning, mad, alkohol, mmm. Samtale med Dr. Torkil Færø
I dagens episode dykker vi ned i den moderne sundhedsteknologi og hvordan den kan bruges til at forstå og optimere vores kropslige velvære. Vi diskuterer brugen af pulsure som Garmin, Oura Ring, Whoop, og Apple, og hvordan disse gadgets kan hjælpe os med at monitorere vores krops tilstand. Grundlæggende er vi mennesker gået fra infektion til inflammation. Gæsten er denne gang Dr. Torkil Færø, norsk læge, eventyrer og dokumentarfotograf, deler sin personlige rejse mod sundhed. Efter at have begået alle klassiske sundhedsfejl som dårlig søvn, manglende motion, alkoholforbrug og nikotin, ændrede han sine vaner radikalt, da hans far gik bort. I denne episode taler vi bla. om; - Hvad stresser kroppen? Vi ser på, hvordan vores moderne livsstil udfordrer vores nervesystem, der er udviklet til helt andre vilkår. - Aktiv hvile: Vi diskuterer den krævende opgave det kan være at give kroppen reel hvile, og hvordan vi kan blive fartblinde over for kroppens stresssignaler. - HRV (Heart Rate Variability): En vigtig faktor der afslører kroppens egentlige tilstand. Vi taler om, hvordan HRV kan bruges som et individuelt mål, der skal sammenlignes over tid for at give indsigt i ens helbred. - Søvnens betydning: Hvordan en fast døgnrytme, mørke, kølige soverum og timing af måltider kan forbedre søvnkvaliteten og dermed vores generelle sundhed. - Livsstilsændringer: Det koster ikke penge at holde sig frisk, men det kan være en udfordring at balancere sundhed med det sociale liv. Vi taler om at tage ansvar for sit eget liv og hvordan fremtidens læge i høj grad er én selv – et paradigmeskift, der flytter magten fra lægen til individet. - Kost og faste: Vi har en længere snak om, hvad kost og faste gør for kroppen, og hvordan disse faktorer påvirker vores sundhed, særligt i forbindelse med overgangsalderen og menstruationscyklus. Denne episode er spækket med viden, der kan hjælpe dig til at tage bedre vare på dig selv og forstå de subtile signaler, din krop sender. Episoden foregår på norsk / dansk. Find mere om Dr. Torkil her https://pulskuren.no/ og følg ham her https://www.instagram.com/dr.torkil/ 🌱 Af hjertet TAK for at lytte med. Det er jeg inderligt glad for. Del gerne dine tanker om dagens episode med mig via de sociale medier eller på mail pnillebulow@gmail.com Følg PernilleB & Podcasten Gejst lige her; www.instagram.com/pernillebyoga www.facebook.com/PernilleByoga Jeg har netop åbnet for en række fordybelsesklasser. Find dem alle her: https://pernilleb.com/fordybelse Bor du langt fra det sydsjællandske kan vi mødes online til Live online yoga hver onsdag og på replay https://pernilleb.com/online 🙏Følg, like og del gerne episoden 🙏 Det hjælper mere end du aner. Kh PernilleB