20. Styrketräning för kvinnor
Det här avsnittet är både för dig som aldrig styrketränat men är intresserad och kanske vill testa (som Emelie) men också för dig med lite mer erfarenhet! 💪 När vi pratar om kvinnor menar vi de med äggstockar och cyklisk natur - oberoende av könsidentitet 🌈 Elise går igenom vilka skillnader som finns mellan män och kvinnor när vi ska bygga muskler och hur vi med menscykler kan periodisera styrketräning efter hormoner för att optimera fysiska resultat men även ta hänsyn till våra känslor, förväntningar och energinivåer. Hur ska du som nybörjare ens börja med styrketräning? Ni får tips på antal reps, sets, övningar, tid, återhämtning, mat innan och efter träning och mycket mer! 🏋️♂️ Har du några frågor eller förslag om ämnen vi ska prata om? Maila oss gärna på mensnordarna@gmailcom 💌 eller skriv till oss på vår instagram @hardumens_eller Boka handledning i fertilitetsförståelse med Emelies på www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram och Facebook! Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill boka coachning för hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram och Facebook! Simple as that! Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music) Music provided by Vlog No Copyright Music. Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA