26. Intuitivt ätande: matfrihet för hormonell hälsa och självkärlek
För dig som kanske känner stress eller ångest inför mat så har vi nu ett juligt avsnitt som handlar om intuitivt ätande och matfrihet! 🥰 I det här avsnittet förklarar Elise vad intuitivt ätande är och varför det kan vara ett så värdefullt verktyg för alla men kanske framförallt för att bryta tankar och beteenden som inte är hälsosamma kring mat 🎂 Vi pratar hur språk kring mat påverkar hur du ser på dig själv, hur din vikt faktiskt är en väldigt liten del av din hälsa, hur begränsning av mat (aka. dieter) kan försämra dina hormoner och hur matfrihet kan hjälpa dig bli av med stress och ångest kring mat 💚 Genom att äta intuitivt kunde Elise själv få tillbaka sin mens efter en period av övertränande och underätande! Emelie berättar också sin personliga relation till mat och restriktioner och hur den förändras med åren och sen hon började äta helt växtbaserat 🥦 Har du några frågor eller förslag om ämnen vi ska prata om? Maila oss gärna på mensnordarna@gmail.com 💌 eller skriv till oss på vår instagram @hardumens_eller Böcker som nämns (julklappstips 😉!) Just eat it av Laura Thomas https://www.adlibris.com/se/bok/just-eat-it-9781509893911 The F*ck it Diet av Caroline Dooner https://www.adlibris.com/se/bok/the-fck-it-diet-9780008339838 Body Kindness Rebecca Scritchfield https://www.adlibris.com/se/bok/body-kindness-9780761187295 Body Respect av Lindo Bacon https://www.adlibris.com/se/bok/body-respect-9781940363196 Podcasts: Don’t salt my game - Laura Thomas https://open.spotify.com/show/0tnnkX7ETBaLQqyA1zW15H?si=3GAEhPLhS_Ky2sC5VjIXJA Food Phych - Intuitive Eating and Anti-diet https://open.spotify.com/show/3Dw8oAfPThwikNjespRhWJ?si=RE_pQUy6T5SxEXxxQ-JqbQ Boka handledning i fertilitetsförståelse med Emelies på www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram och Facebook! Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill boka coachning för hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram och Facebook! Simple as that! Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music) Music provided by Vlog No Copyright Music. Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA