28. Kolhydrater & din fertilitet
Äntligen ett helt avsnitt dedikerat till kolhydrater! 🍝 Elise har hintat i många avsnitt om hennes tankar kring kolhydrater och hormonell hälsa så det är på tiden med ett helt avsnitt om denna heta potatis! *pun intended* Först går hon igenom ämnet översiktligt och i slutet tar Elise med oss på detaljnivå genom flera vetenskapliga studiers resultat 🤓 Det blir riktigt nördigt med mycket snack om LH och blodsocker och hur allt hör samman med fertilitet!🤯 LCHF, Ketogen-kost, blodsocker, PCOS, fett-fattig kost såsom att äta helt växtbaserat med mera tas upp i avsnittet 🍏 PS. När vi blir lite förvirrade vid artikel nummer tre så är det LH-NIVÅERNA (inte LH-amplituden) som minskade! Så det resulterar i typ samma som tidigare studier visade; att frekvensen minskar, amplituden ökar (mer LH per pulsationstillfälle) men övervägande lägre nivåer av LH. Studier är svårlästa!😆 Vetenskapliga studier nämnda i avsnittet: PCOS: "All Women With PCOS Should Be Treated For Insulin Resistance" https://www-sciencedirect-com.proxy.ub.umu.se/science/article/pii/S0015028211028123?via%3Dihub 1. "Luteinizing Hormone Pulsatility Is Disrupted at a Threshold of Energy Availability in Regularly Menstruating Women " https://academic.oup.com/jcem/article/88/1/297/2846067 2, "Reduction of glucose availability suppresses pulsatile luteinizing hormone release in female and male rats" https://academic.oup.com/endo/article/137/4/1166/3037108 3, "Regulation of gonadotropin-releasing hormone neurons by glucose" https://sci-hub.st/https://www.cell.com/trends/endocrinology-metabolism/fulltext/S1043-2760(11)00110-X?_returnURL=https%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com%2Fretrieve%2Fpii%2FS104327601100110X%3Fshowall%3Dtrue 4, "Low energy availability, not stress of exercise, alters LH pulsatility in exercising women | Journal of Applied Physiology" https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/jappl.1998.84.1.37 5, "The Ketogenic Diet: Adolescents Can Do It, Too" https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1046/j.1528-1157.2003.57002.x 6. "A Ketogenic Low-Carbohydrate High-Fat Diet Increases LDL Cholesterol in Healthy, Young, Normal-Weight Women: A Randomized Controlled Feeding Trial" https://www.mdpi.com/2072-6643/13/3/814 Boka handledning i fertilitetsförståelse med Emelies på www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram och Facebook! Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill boka coachning för hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram och Facebook! Simple as that! Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music) Music provided by Vlog No Copyright Music. Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA