Metakognitiv terapi og grubleri med psykolog Pia Callesen
I dette afsnit dykker jeg ned i terapiformen ‘metakognitiv terapi’ med psykolog, ph.d. og forfatter Pia Callesen, der har forsket og arbejdet med metoden i 10 år. Modsat mange andre terapiformer, så handler metakognitiv terapi mere om, hvad vi tror om vores tanker og tankeprocesser, end det handler om selve tankernes indhold. Pia forklarer bl.a., at vi ikke skal nedtrykke tankerne, men blot lade dem gå i sig selv, da tanker kommer og går, ligeså vel som følelser, men hvis vi dyrker dem, så går de ikke, og hvis vi samtidig har en overbevisning om, at vi ikke kan styre mængden af tid, vi bruger på dem, så kan det lede til angst og depression. Pia giver derfor sine bedste råd og øvelser til, hvordan du kan få kontrollen over mængden af tid, du bruger på at tænke, gruble og bekymre dig. Vi taler bl.a. om: - At få større adgang til éns mavefornemmelse og intuition ved at komme ud af hovedet - Hvordan tanker kan lede til grublerier, som kan lede til angst og depression - At lade tiden hele i stedet for at pille i såret - At tage en beslutning og handle, i stedet for at gruble - Skaden ved at samgruble - Råd til at være pårørende til en teenager eller voksen med angst - Metakognitiv terapi vs. kognitiv terapi og andre veje til samme mål - ADHD og kognitiv funktionsniveau og forskningsforsøg med at give folk med ADHD kognitiv selvtillid - Når du ikke vil tænke på noget bestemt, så tænker du endnu mere på det. God fornøjelse! Link til Pia Callesen: https://cektos.dk/pia-callesen.aspx