#45 Atomi szokások II. - hogyan indítsd el a változást?
A műsor elején említett konfliktuskezelési videót itt éred el.
Miről szól az adás?
Ebben az epizódban Viktor és Szilárd tovább folytatják az atomi szokásokról szóló sorozatukat James Clear könyve alapján. Ezúttal az első szokástörvényt járják körbe: a JELET – vagyis azt a kiváltó okot, ami elindítja a szokásokat. Az adásban gyakorlati példákon keresztül mutatják be, hogyan lehet a jó szokásokat nyilvánvalóvá tenni, és a rosszakat eltüntetni a környezetből.
Kiderül, hogyan alakíthatod ki az új rutinokat egy már meglévő szokáshoz kapcsolva, mi az a „szokáspontozás” és a „teljesítési szándék”, és miért nem elég csak elhatározni valamit – kimondani is kell.
Miért érdemes meghallgatnod az adást?
Ha szeretnéd végre nem csak elkezdeni, hanem tartósan be is építeni az új szokásokat.
Ha érdekel, hogyan találhatod meg a legjobb időpontot és környezetet egy új szokás elindításához.
Ha nem működnek nálad az újévi fogadalmak, és szeretnél egy működő rendszert.
Ha konkrét példákra vagy kíváncsi (mint pl. futás, olvasás), hogyan lehet ezeket beépíteni a zsúfolt napokba.
Ha tudni akarod, miért nem az önkontroll a válasz, hanem a környezeted alakítása.
Az adásban szó esik többek között:
A szokásokat elindító „jel” tudatosításának fontosságáról
Szokáspontozásról és szokásnaplóról
Teljesítési szándékról: „Mit, mikor és hol fogok csinálni?”
Szokáshalmozásról: hogyan építs egy új szokást egy meglévő mellé
A „tedd láthatóvá” és „tedd láthatatlanná” trükkök működéséről
Miért nem működik hosszú távon az önkontroll
Ha tetszett az adás, értékeld a podcastot öt csillaggal a lejátszódon, és oszd meg egy olyan ismerősöddel, aki új szokások bevezetésével próbálkozik – de eddig mindig félúton feladta.
Viktor "Főnökkezelési kézikönyv"-ének hangoskönyv változatát itt éred el.