#47 Atomi szokások IV. - így lesz a szokásból öröm, nem kényszer
Miről szól az adás?
Ebben az epizódban Viktor és Szilárd James Clear Atomi Szokások c. könyvének harmadik törvényét járják körül, ami így szól: „tedd kielégítővé!” A szokások ugyanis akkor válnak tartóssá, ha rövid távon is örömöt okoznak. A beszélgetés során szó esik a pozitív megerősítés szerepéről, a szokáskövető rendszerekről (például a szokáslánc módszerről) és arról, hogyan használható a jutalmazás és az öröm tudatosan a szokásformálásban.
Miért érdemes meghallgatnod az adást?
Mert rájössz, miért esel ki olyan gyakran az újonnan elkezdett szokásaidból
Mert megtanulhatod, hogyan tartsd fenn a motivációdat hosszú távon
Mert segítünk megtalálni azokat az apró örömöket, amik újra és újra lendületet adnak
Mert konkrét példákon keresztül látod, mit jelent a szokáslánc és miért működik
Mert megmutatjuk, hogyan építsd be a sikerélményt a hétköznapi rutinjaidba
Az epizódból megtudhatod:
Miért nem elég, ha „csak tudod, hogy hasznos” egy szokás
Hogyan segít a pozitív visszacsatolás a szokások megtartásában
Miért működik a vizuális szokáskövetés (pl. naptár, app, tábla)
Mit jelent a szokáslánc módszer, és hogyan használhatod a gyakorlatban
Miért fontos, hogy már az első napokban is legyen sikerélményed
Hogyan változtathatod meg a szokásokhoz kapcsolódó érzéseidet
Ha hasznosnak találtad az adást, értékeld a KarrierNavigátort a kedvenc podcast platformodon, és oszd meg egy barátoddal, aki épp új szokásokat próbál bevezetni az életébe – de jól jönne neki egy kis támogatás!