7 claves para descansar mejor con Jana Fernández

¿Sientes estrés, cansancio crónico, dificultades para concentrarte? ¿Sientes que tu salud flojea, y no sabes muy bien por qué? ¿Te has planteado cuánto influye tu descanso en todo eso?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo mejorar tu bienestar a través del descanso, con Jana Fernández.Jana Fernández se pasó media vida pensando que dormir era una «pérdida de tiempo», hasta que la fisiología le dijo «basta»… y le enseñó que dormir no es negociable. Ha editado su libro «Aprende a descansar» en el que nos traslada su experiencia apoyada en la ciencia y además, en su podcast «A guide to live well» explora otros muchos aspectos sobre una vida saludable, satisfactoria… y por supuesto descansada.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/178-jana-fernandez-descansar)Índice de la entrevista(00:00) Bienvenida a Jana y cómo llegó al mundo del descanso(07:09) Por qué no escuchamos a nuetros cuerpo(12:36) ¿Qué es «dormir bien»?(14:19) 1 | Decisión(15:34) 2 | Disciplina(20:56) 3 | Dieta y deporte(23:18) 4 | Dormir(26:25) 5 | Desacelera(30:28) 6 | Desconecta(34:49) 7 | Disfruta(36:45) Cómo aceptar cuando uno «no duerme bien»(40:40) Dispositivos para medir el sueño(45:31) Siesta, ¿sí o no?(47:33) El descanso más allá del sueño nocturno(53:39) ¿Por qué decidiste tener o no tener hijos?(56:37) Sugerencias de Jana para ti(58:08) Cuestionario KENSO(1:00:08) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Jana FernándezTwitter: @jana_fernandez_LinkedIn: Jana FernándezPodcast: A guide to live wellLibro: Aprende a descansar de Jana FernándezLibro: La revolución del sueño de Arianna HuffingtonReseña: Hábitos atómicos de James ClearPsicología: Revenge bedtime procrastinationLibro: Por qué dormimos de Matthew WalkerEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descansoEpisodio 144: Pon en hora tu reloj interno con Carla EstivillLibro: Cinco horas con Mario de Miguel DelibesPersona: Arianna HuffingtonPersona: Freddie MercuryCanción: Don’t stop me now de QueenPelícula: Love actually de Richard Curtis Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Om Podcasten

Bienvenid@ a KENSO, el podcast en el que descubrirás cómo vivir la efectividad para ser más feliz.«Si quieres mejorar tu vida, este podcast es para ti».Puede parecer una afirmación un poco exagerada, lo admitimos.En fin, tú y nosotros sabemos que nadie cambia su vida simplemente escuchando un podcast (por muy bueno que sea).Pero puede darte unas cuantas ideas…En KENSO hablamos del propósito de tu vida y de cómo hacerlo a la realidad. Hablamos de organización de tareas, de creación de hábitos, de gestión de distracciones, de procrastinación. Hablamos de comunicación, de motivación, de «aprender a decir no», de desarrollo de habilidades, de emociones, de esfuerzo, de estrés, de descanso…Hablamos, en resumen, de efectividad.Porque creemos que la efectividad es el camino para mejorar tu vida y, en definitiva, ser más felices. Y también creemos que esa idea (un poco abstracta y grandilocuente) hay que bajarla a la tierra.A ser posible, poca paja y mucho grano.Por eso, en los episodios de nuestro podcast (¡y ya van más de 250!) nos esforzamos en ofrecerte reflexiones, técnicas y herramientas muy concretas que tú puedas llevar a tu día a día.Para que no se quede en un podcast que «escuchas y ya».Para que de verdad tenga impacto.Y a partir de ahí tú decides qué te funciona y qué no. Porque esto de la efectividad es algo muy personal. Si no hay dos personas iguales, ¿cómo va a haber un método que funcione para todo el mundo?Volvamos al principio.«Si quieres mejorar tu vida, este podcast es para ti».Nosotros ponemos el podcast.El resto está en tus manos. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.