Cómo crear hábitos efectivos con Beatriz Crespo

¿Te gustaría vivir más saludable, tener menos estrés y fluir en tu trabajo? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo crear hábitos productivos con Beatriz Crespo.Beatriz estudió ciencias de la actividad física y del deporte, es doctora en medicina y en rendimiento deportivo y durante 7 años trabajó en la unidad de I+D+I de biomecánica del hospital nacional de parapléjicos de Toledo.En 2014 decidió aplicar todo este conocimiento al mundo de las empresas y creó Freedom & Flow, una compañía que a través de la ciencia de datos y de la inteligencia artificial ayuda a las empresas a medir el bienestar de sus trabajadores y crear así soluciones de salud digital y medicina preventiva.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/180-beatriz-crespo-habitos-saludables)Índice de la entrevista(00:00) Bienvenida a Beatriz y cómo llegó al mundo de los hábitos saludables(04:42) Raúl ayuda a su «amigo»(10:36) ¿Qué son los hábitos?(11:56) La regla de los 2 minutos(15:33) Cómo gestionar la gratificación diferida(19:12) Bien-estar y bien-ser(23:39) Motívate ahora para conseguir resultados en el futuro(28:37) No hay una regla que sirva para todos(32:34) Entre «todo» y «nada»(37:22) Empujar a otras personas hacía hábitos más saludables(41:47) La relación entre los hábitos saludables y la productividad personal(43:18) Cómo combatir el estrés(49:46) Si lo aprendes, lo aplicas(52:57) ¿Qué es lo que te quita el sueño?(55:56) Sugerencias de Beatriz para ti(57:44) Cuestionario KENSO(1:03:22) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Freedom & FlowTwitter: @BCrespoRuizLinkedIn invitado: Beatriz Crespo RuizYouTube: Healthy PillsEpisodio 92: Una dieta que no cojea con Aitor SánchezLibro: La ciencia del lenguaje positiva de Luis CastellanosPersona: CleopatraPersona: Margarita SalasPersona: Hedy LamarrCanción: Maria de BlondiePelícula: Nothing Hill de Roger MichellLa página web de KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTube Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Om Podcasten

Bienvenid@ a KENSO, el podcast en el que descubrirás cómo vivir la efectividad para ser más feliz.«Si quieres mejorar tu vida, este podcast es para ti».Puede parecer una afirmación un poco exagerada, lo admitimos.En fin, tú y nosotros sabemos que nadie cambia su vida simplemente escuchando un podcast (por muy bueno que sea).Pero puede darte unas cuantas ideas…En KENSO hablamos del propósito de tu vida y de cómo hacerlo a la realidad. Hablamos de organización de tareas, de creación de hábitos, de gestión de distracciones, de procrastinación. Hablamos de comunicación, de motivación, de «aprender a decir no», de desarrollo de habilidades, de emociones, de esfuerzo, de estrés, de descanso…Hablamos, en resumen, de efectividad.Porque creemos que la efectividad es el camino para mejorar tu vida y, en definitiva, ser más felices. Y también creemos que esa idea (un poco abstracta y grandilocuente) hay que bajarla a la tierra.A ser posible, poca paja y mucho grano.Por eso, en los episodios de nuestro podcast (¡y ya van más de 250!) nos esforzamos en ofrecerte reflexiones, técnicas y herramientas muy concretas que tú puedas llevar a tu día a día.Para que no se quede en un podcast que «escuchas y ya».Para que de verdad tenga impacto.Y a partir de ahí tú decides qué te funciona y qué no. Porque esto de la efectividad es algo muy personal. Si no hay dos personas iguales, ¿cómo va a haber un método que funcione para todo el mundo?Volvamos al principio.«Si quieres mejorar tu vida, este podcast es para ti».Nosotros ponemos el podcast.El resto está en tus manos. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.