Cómo dar lo mejor de ti con la práctica deliberada

¿Sabes cuál es la mejor técnica para lograr un mayor rendimiento en cualquier campo como la escritura, la enseñanza, los deportes, la programación, la música, la medicina, la terapia, el ajedrez o los negocios? La práctica deliberada.Pero la práctica deliberada es mucho más que esas 10.000 horas (416 días con sus noches) que se dicen necesarios para ser expertos en una materia.Escucha este capítulo para aprender a acelerar tu aprendizaje, superar la meseta del «progresa adecuadamente», convertir la experiencia en pericia y mejorar tu concentración.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/167-practica-deliberada)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(01:32) Practiccando «jugger»(03:53) ¿Qué es la práctica deliberada?(11:02) La regla de las 10.000 horas(13:31) 1 | La práctica deliberada es sistemática y planificada(16:03) 2 | La práctica deliberada debe llevarte más allá de tu zona de confort(20:05) 3 | La práctica deliberada necesita descanso y recuperación(21:58) 4 | La práctica deliberada conlleva análisis y feedback inmediato(23:56) 5 | La práctica deliberada requiere una motivación y concentración(28:18) 6 | La práctica deliberada requiere alternar práctica deliberada con práctica genérica(29:22) 7 | La práctica deliberada se potencia con la ayuda de un entrenador/a maestr@(33:19) Plan de acción(34:37) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosDeporte: JuggerLicor de hierbas: JägermeisterPelícula: La sangre de los héroes de David Webb PeoplesDeporte: QuidditchTaller: Efectividad 360°Libro: Fuera de serie (Outliers) de Malcolm GladwellLibro: Número uno de Anders Ericsson y Robert PoolEpisodio 145: Aprovecha tus ciclos naturales e incrementa tu productividadPersonas: Bill CosbyInstagram de Raúl: @rahegoPlataforma de aprendizaje: MasterclassLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTube Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Om Podcasten

Bienvenid@ a KENSO, el podcast en el que descubrirás cómo vivir la efectividad para ser más feliz.«Si quieres mejorar tu vida, este podcast es para ti».Puede parecer una afirmación un poco exagerada, lo admitimos.En fin, tú y nosotros sabemos que nadie cambia su vida simplemente escuchando un podcast (por muy bueno que sea).Pero puede darte unas cuantas ideas…En KENSO hablamos del propósito de tu vida y de cómo hacerlo a la realidad. Hablamos de organización de tareas, de creación de hábitos, de gestión de distracciones, de procrastinación. Hablamos de comunicación, de motivación, de «aprender a decir no», de desarrollo de habilidades, de emociones, de esfuerzo, de estrés, de descanso…Hablamos, en resumen, de efectividad.Porque creemos que la efectividad es el camino para mejorar tu vida y, en definitiva, ser más felices. Y también creemos que esa idea (un poco abstracta y grandilocuente) hay que bajarla a la tierra.A ser posible, poca paja y mucho grano.Por eso, en los episodios de nuestro podcast (¡y ya van más de 250!) nos esforzamos en ofrecerte reflexiones, técnicas y herramientas muy concretas que tú puedas llevar a tu día a día.Para que no se quede en un podcast que «escuchas y ya».Para que de verdad tenga impacto.Y a partir de ahí tú decides qué te funciona y qué no. Porque esto de la efectividad es algo muy personal. Si no hay dos personas iguales, ¿cómo va a haber un método que funcione para todo el mundo?Volvamos al principio.«Si quieres mejorar tu vida, este podcast es para ti».Nosotros ponemos el podcast.El resto está en tus manos. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.