Cómo ser constante incluso cuando la vida se pone difícil

¿Alguna vez te has encontrado diciéndote «es que yo no soy constante»? ¿O quizás has empezado con toda la ilusión un nuevo hábito, solo para abandonarlo unas semanas después? Si es así, no estás solo. De hecho, esta creencia de «no soy constante» es probablemente una de las trampas más comunes en las que caemos.En el episodio de hoy descubrirás que la constancia no es un don con el que algunos nacen y otros no. Es una habilidad que todos podemos desarrollar, y lo mejor es que podemos hacerlo de una manera que se adapte a nuestra vida real, sin necesidad de ser perfectos.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/342-constanciaÍndice del programa08:14 La biología de la constancia15:29 Obstáculos comunes en la búsqueda de la constancia21:26 Con la constancia adaptativa no puedes fallar24:23 El método KENSO para la constancia30:53 Resumen del episodio33:56 ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosReseña: Hábitos atómicos de James Clear | KENSO CírculoEl pequeño libro de la constancia de Amagoia Eizaguirre Garín | AmazonEpisodio 297: 7 hábitos que nos ahorran más de 1 día a la semana | KENSOEpisodio 298: Cómo cultivar la constancia en tus hábitos con Amagoia Eizaguirre | KENSOEpisodio 180: Cómo crear hábitos efectivos con Beatriz Crespo | KENSOEpisodio 107: Cómo crear hábitos productivos | KENSOEpisodio 336: Desarrolla una fuerza de voluntad inquebrantable | KENSOEgo depletion—is it all in your head? implicit theories about willpower affect self-regulation | Psychological ScienceExercise habit formation in new gym members: A longitudinal study | Psychological ScienceHow are habits formed: Modelling habit formation in the real world | European Journal of Social PsychologyLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Om Podcasten

Bienvenid@ a KENSO, el podcast en el que descubrirás cómo vivir la efectividad para ser más feliz.«Si quieres mejorar tu vida, este podcast es para ti».Puede parecer una afirmación un poco exagerada, lo admitimos.En fin, tú y nosotros sabemos que nadie cambia su vida simplemente escuchando un podcast (por muy bueno que sea).Pero puede darte unas cuantas ideas…En KENSO hablamos del propósito de tu vida y de cómo hacerlo a la realidad. Hablamos de organización de tareas, de creación de hábitos, de gestión de distracciones, de procrastinación. Hablamos de comunicación, de motivación, de «aprender a decir no», de desarrollo de habilidades, de emociones, de esfuerzo, de estrés, de descanso…Hablamos, en resumen, de efectividad.Porque creemos que la efectividad es el camino para mejorar tu vida y, en definitiva, ser más felices. Y también creemos que esa idea (un poco abstracta y grandilocuente) hay que bajarla a la tierra.A ser posible, poca paja y mucho grano.Por eso, en los episodios de nuestro podcast (¡y ya van más de 250!) nos esforzamos en ofrecerte reflexiones, técnicas y herramientas muy concretas que tú puedas llevar a tu día a día.Para que no se quede en un podcast que «escuchas y ya».Para que de verdad tenga impacto.Y a partir de ahí tú decides qué te funciona y qué no. Porque esto de la efectividad es algo muy personal. Si no hay dos personas iguales, ¿cómo va a haber un método que funcione para todo el mundo?Volvamos al principio.«Si quieres mejorar tu vida, este podcast es para ti».Nosotros ponemos el podcast.El resto está en tus manos. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.