Maximiza tu productividad: ¿Multitarea o monotarea?

Lo has oído cientos de veces: para ser más productivos hay que hacer una sola tarea. Nada de multitarea.Y, sin embargo, ahí volvemos. Acabamos abriendo el portátil en medio de una reunión. Navegamos por las redes sociales mientras vemos una película. Mandamos un correo al mismo tiempo que hablamos por teléfono.Si deberíamos centrarnos en una sola tarea, en prestar atención a la reunión, en disfrutar de la película o en la conversación con un cliente… ¿por qué demonios es tan difícil centrarse?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo y cuándo aplicar la mono o la multitarea en tu vida.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/234-multitarea-monotareaÍndice del programa(01:06) El reto de la multitarea(07:41) Dos cerebros(10:36) Multitarea vs Proyectos(12:43) La realidad de la multitarea(18:34) Recomendación: recurso(21:04) El espacio atencional(28:43) Switchtasking(33:13) Atención Parcial Continua(34:58) Recomendación: herramienta(35:51) Multitarea y la creatividad(39:15) Cómo mejorar la concentración(45:57) Resumen(48:35) Tu plan de acción(50:06) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosArtículo: Multicosts of Multitasking de Kevin Madore y Anthony WagnerArtículo: Supertaskers: Profiles in extraordinary multitasking ability de Jason M. Watson y David L. StrayerLibro: Pensar rápido, pensar despacio de Daniel KahnemanArtículo: Cognitive control in media multitaskers de Eyal Ophir, Clifford Nass y Anthony D. WagnerReseña: Hyperfocus de Chris BaileyArtículo: Why is it so hard to do my work? The challenge of attention residue when switching between work tasks de Sophie LeroyAplicación: CalmArtículo: “Switching On” creativity: Task switching can increase creativity by reducing cognitive fixation de Jackson G. Lu, Modupe Akinola y Malia F. MasonEpisodio 46: Crea formaciones legendarias con Juanda SobradoLa página web de KENSOEl canal de Telegram: Efectividad KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSO Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Om Podcasten

Bienvenid@ a KENSO, el podcast en el que descubrirás cómo vivir la efectividad para ser más feliz.«Si quieres mejorar tu vida, este podcast es para ti».Puede parecer una afirmación un poco exagerada, lo admitimos.En fin, tú y nosotros sabemos que nadie cambia su vida simplemente escuchando un podcast (por muy bueno que sea).Pero puede darte unas cuantas ideas…En KENSO hablamos del propósito de tu vida y de cómo hacerlo a la realidad. Hablamos de organización de tareas, de creación de hábitos, de gestión de distracciones, de procrastinación. Hablamos de comunicación, de motivación, de «aprender a decir no», de desarrollo de habilidades, de emociones, de esfuerzo, de estrés, de descanso…Hablamos, en resumen, de efectividad.Porque creemos que la efectividad es el camino para mejorar tu vida y, en definitiva, ser más felices. Y también creemos que esa idea (un poco abstracta y grandilocuente) hay que bajarla a la tierra.A ser posible, poca paja y mucho grano.Por eso, en los episodios de nuestro podcast (¡y ya van más de 250!) nos esforzamos en ofrecerte reflexiones, técnicas y herramientas muy concretas que tú puedas llevar a tu día a día.Para que no se quede en un podcast que «escuchas y ya».Para que de verdad tenga impacto.Y a partir de ahí tú decides qué te funciona y qué no. Porque esto de la efectividad es algo muy personal. Si no hay dos personas iguales, ¿cómo va a haber un método que funcione para todo el mundo?Volvamos al principio.«Si quieres mejorar tu vida, este podcast es para ti».Nosotros ponemos el podcast.El resto está en tus manos. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.