Quiero mi atención de vuelta

¡Presta mucha atención a este episodio! Es broma, porque todos sabemos que mientras escuchas este episodio, tendrás mil pensamientos que no tienen nada que ver con esta conversación.E incluso si intentas concentrarte al 100%, no vas a conseguirlo. Porque somos unos despistados, porque escuchar atentamente durante media hora o más es una tarea desafiante, porque a tu alrededor están pasando muchas cosas más interesantes.Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo gestionar tu atención para poder hacer las cosas con más calidad.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/173-atencion)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(01:36) ¡Un pajaro!(04:14) Concentración vs. gratificación instantánea(11:39) El enfoque difuso(14:11) El mito de la multitarea(20:03) 1 | Elija un objeto de atención(22:01) 2 | Elimina tantas distracciones como puedes(26:12) 3 | Céntrate en el objeto de atención elegido(28:46) 4 | Reenfoca continuamente tu atención(34:46) 5 | Aumenta el tamaño de tu espacio de atención(38:10) El plan de acción(39:00) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosVídeo: ¡¡Un pajaro!! de los SimpsonsCnferencia: Crecer con el TDAH de José Ramón GamoEpisodio 164: Reseña de Hyperfocus de Chris BaileyLibro: Deep Work de Cal NewportLibro: Pensar rápido, pensar despacio de Daniel KahnemanCurso online: Sin interrupciones, Consigue más foco y menos distracciónVídeo: Haz descansos productivos en tu jornadaEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descansoHerramienta: FocusmateLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTube Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Om Podcasten

Bienvenid@ a KENSO, el podcast en el que descubrirás cómo vivir la efectividad para ser más feliz.«Si quieres mejorar tu vida, este podcast es para ti».Puede parecer una afirmación un poco exagerada, lo admitimos.En fin, tú y nosotros sabemos que nadie cambia su vida simplemente escuchando un podcast (por muy bueno que sea).Pero puede darte unas cuantas ideas…En KENSO hablamos del propósito de tu vida y de cómo hacerlo a la realidad. Hablamos de organización de tareas, de creación de hábitos, de gestión de distracciones, de procrastinación. Hablamos de comunicación, de motivación, de «aprender a decir no», de desarrollo de habilidades, de emociones, de esfuerzo, de estrés, de descanso…Hablamos, en resumen, de efectividad.Porque creemos que la efectividad es el camino para mejorar tu vida y, en definitiva, ser más felices. Y también creemos que esa idea (un poco abstracta y grandilocuente) hay que bajarla a la tierra.A ser posible, poca paja y mucho grano.Por eso, en los episodios de nuestro podcast (¡y ya van más de 250!) nos esforzamos en ofrecerte reflexiones, técnicas y herramientas muy concretas que tú puedas llevar a tu día a día.Para que no se quede en un podcast que «escuchas y ya».Para que de verdad tenga impacto.Y a partir de ahí tú decides qué te funciona y qué no. Porque esto de la efectividad es algo muy personal. Si no hay dos personas iguales, ¿cómo va a haber un método que funcione para todo el mundo?Volvamos al principio.«Si quieres mejorar tu vida, este podcast es para ti».Nosotros ponemos el podcast.El resto está en tus manos. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.