20: Rozaduras, granos e irritaciones en el TRI y cómo evitarlo
El deporte es vida. Es salud. Es diversión. Endorfinas. Pero sin duda… el deporte es sudor. Y el sudor… amigo mío, va ligado al sufrimiento. Y es que sudar nos hace sentir bien, pero también puede traer consecuencias menos buenas. Y es que amigos, cuando nos pasamos horas dedicadas a nuestros deportes favoritos, debemos prestar atención a las heridas, rozaduras, granos o molestias que salen como fruto de la repetición del gesto. Y muy importante: hablar de esto sin tapujos. Es habitual que por vergüenza, desconocimiento o por no parecer un novato, nos quedemos con dudas que pensemos básicas. Por eso me decidí a hacer este episodio, para que entre todos aprendamos de los problemas o molestias más habituales, y cómo podemos prevenirlas en mayor o menor medida. BICI: Ropa interior - bici no Especialmente las chicas. Pero nosotros también. La fricción en el pedaleo, la repetición del gesto y la presión sobre el sillín van a hacer que, con el paso de las horas, empiecen a salir molestias, irritaciones, rozaduras, etc. Forúnculos: infección en un folículo piloso. Es decir, en los pelos. Como los hombres solemos tener más pelo, pues los padecemos más. El aspecto es similar al de un “grano” o “quiste”, con una inflamación. Importante: todo nuestro peso suele recaer sobre esa zona, y sobre esos forúnculos. Acostúmbrate a que granos y bultos sean habituales Consejos: La calidad de la ropa. Importante un buen culotte. Buena badana. También existen cremas específicas para badana. Yo nunca la he usado pero si me hiciese una carrera por etapas, o un viaje con bikepacking, sin duda lo incorporaría en mi mochila. Depilación: para mí es una parte importante. Crema anti-rozaduras en la zona de la ingle, entrepiernas, etc. CORRER Ropa interior - correr no Pezones - camisetas buenas camiseta interior Kinesio taping Tiritas/esparadrapo crema anti-rozaduras Muslos: Los pantalones flojos sueltos son los que más me gustan, y los más peligrosos. La entrepierna, los muslitos, siguen sufriendo. ¿Como evitarlo? Vaselina y crema anti-rozaduras Mallas que cubran los muslos/cuadriceps Pies: Importante proteger las zonas de los dedos. Según el tipo de apoyo, el dedo gordo puede sufrir más, y también la cara interna del pie. Si tiendes a pisar más con la zona exterior te pasará lo contrario. En general, dedo gordo y dedo meñique, por situarse en los extremos, suelen sufrir más. Y la zona del puente. crema hidratante vaselina footcare NADAR La zona que más sufre es el cuello. Irritaciones bastante importantes. ¿Cómo evitarlo? Cuello - con el neopreno vaselina/crema antirozaduras (IMPRESCINDIBLE) Otra opción Protector de cuello: https://amzn.to/3EZnDmV Fundamental. Ir a nadar sin vaselina o gel antirozaduras es un gran error. a aSi quieres participar en el podcast escríbeme. O si quieres recomendar a alguien como invitado, no dudes en decírmelo. Te dejo mis canales. En Strava: https://www.strava.com/athletes/64085522 Mail: adri(at)adriaira.com Instagram: @adriaira instagram.com/adriaira Instagram: @kilometro226 instagram.com/kilometro226 Twitter: twitter.com/adrianaira3 Web: km226.com Y recomienda o comparte este podcast ;)