63: Entrenamiento Polarizado, hablando con Lander
¿Sabes cómo distribuir la intensidad de tu entrenamiento de carrera? Un punto clave para mejorar tu rendimiento es controlar la intensidad a la que corres y esto tiene un nombre: entrenamiento polarizado. Este modelo de entrenamiento, centrado en tocar ritmos en los ‘extremos’, no es algo nuevo. De hecho, es una metodología que cada vez usan más corredores de élite en sus competiciones. Y te contamos esto porque recordarás como, en otras ocasiones, hemos desterrado la idea de correr solo fijándote en los kilómetros: no es la mejor forma de mejorar tu ritmo y, por tanto, tu rendimiento. Necesitas conocer bien cómo gestionar la intensidad y los ritmos de tu entrenamiento para evitar estancamientos y frustraciones. Creo que sabes cómo funciona esto. En este episodio junto a Lander, entrenador del club, hablamos sobre este tipo de entrenamiento para que lo conozcas bien: Qué es esto del entrenamiento polarizado. Cómo y cuándo puedes introducirlo en tu planteamiento de carrera. Por qué deberías hacerlo: características y beneficios. ¿Es para ti sí o sí? Analiza tu situación. Aprende a estructurarlo correctamente.